Утренняя чашка кофе - это нерушимый ритуал для многих из нас. Будучи одним из самых употребляемых напитков в мире, именно мгновенное попадание кофеина может активизировать даже самое вялое начало дня.
Кофеин может помочь нам чувствовать себя более энергично, поднимая наше настроение и повышая нашу бдительность, но он также может вызывать беспокойство и тремор мышц. По этой причине часто рекомендуется детям и беременным женщинам избегать употребления кофеина.
Что же еще может обеспечить такой надежный прилив утренней энергии?
Исследование, опубликованное в журнале Scientific Reports, предполагает, что ответом может быть аэробные упражнения. В лабораторных условиях они решили проверить, насколько полезны физические упражнения и потребление кофеина для когнитивных способностей, что определяет нашу память и способность выполнять умственные задачи. Они поручили группе здоровых взрослых людей совершить 20-минутную прогулку на беговой дорожке и сравнили их умственные способности с эффективностью после приема дозы кофеина, сравнимой с одной чашкой кофе.
Их результаты показали, что умеренные физические упражнения были эффективны, как доза кофеина, для улучшения памяти и когнитивных функций. Хорошей новостью является то, что замена чашки кофе утренней прогулкой может обеспечить такое же повышение когнитивной функции, а также потенциально может принести другие преимущества для здоровья.
Предыдущие исследования показали, что физические упражнения могут улучшить приток крови к мозгу. Кроме того, выброс гормонов, таких как дофамин и адреналин, которые связаны с физическими упражнениями, также могут способствовать повышению настроения и энергии.
Так что, в следующий раз, когда утром у вас слабость или вам трудно сосредоточиться в середине дня, попробуйте сделать быструю прогулку, не тратя свою зарплату. на дорогой кофе на вынос.
Литература:
- Morava, A., Fagan, M.J. & Prapavessis, H. Effects of Caffeine and Acute Aerobic Exercise on Working Memory and Caffeine Withdrawal. Sci Rep 9, 19644 (2019). https://doi.org/10.1038/s41598-019-56251-y
Если хотите узнать больше о том, чем еще занимаются ученые, то подписывайтесь на канал, ставьте лайк, оставляйте комментарий.
Будьте в курсе современных научных трендов!