Доброго вечера ,возможно и дня , короче привет , решил накачать тело ,но пока тренировки не интенсивные , использую разборные гантели .
Пару занятий ,после 2-х недель одного занятия ,то есть вхожу постепенно .все равно на улице делать нечего ....
личное фото
Подходы разные ,качь банок либо жим лежа , или махи гантелями ,стоя или сидя .
Есть проблемы с позвоночником Но учусь я пока понемногу .
Вспоминая 10 летней давности ,когда ходил на спортивную гимнастику для поддержания позвоночника ,только одно убивала Физкультурный врач брезгала ..... типо сам делай ,а правильно или нет не волновало её.
Ну и моя глупость была ,да и гантелей не было дома ,а в городе где жил ,всего 1 тренажерка на город и то далеко от моего района....
Так что строго не судите , я начинающий пока . Всем добра.