Перед началом статьи хотелось бы сказать пару слов. Любите себя такими, какие вы есть. Диеты очень плохо влияют на организм, а особенно на подрастающий. Садитесь на диеты, если только у вас очень сильный избыточный вес и вам это порекомендовали врачи.
Топ - 5 самых эффективных способов похудеть.
1. Питьевая и самая популярная среди остальных.
Питьевая диета — одна из самых эффективных методик похудения. Также ее называют диетой для ленивых (связано это с отсутствием физической активности) или модельной диетой.
Самой эффективной и безвредной считается диета на протяжении 7 дней. Главный продукт в эти дни — вода.
Питьевая семидневная диета — оптимальный вариант похудения. К ней необходимо предварительно подготовиться.
Вы можете самостоятельно создать диетическое меню, комбинируя напитки. В процессе снижения веса желудок сократится, вследствие чего вы будете меньше хотеть есть.
Главный рецепт успеха — употребление напитков во время приступов голода или жажды. Минимальное количество воды в сутки — два литра.
2. Кефирная диета
Кефирная диета на 7 дней: строго, но эффективно!
Главным продуктом конечно же является кефир. Кефирная диета на 7 дней, при всей своей строгости, формально не относится к числу жестких монодиет — то есть в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта. Например: огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта.
3. Гречневая диета
Гречневая крупа богата клетчаткой, благодаря чему блюда из гречки хорошо насыщают и надолго избавляют от чувство голода.
Диета на гречке считается одной из наиболее действенных диет: в среднем на ней теряют по килограмму в день, то есть прогнозируемо за недельный курс монодиеты можно похудеть примерно на 7 кг. Но не стоит увлекаться этим часто. Делайте перерывы хотя бы в пару недель между диетами.
4. Диета на супах.
Боннский суп как палочка-выручалочка. Не спешите расстраиваться из-за набранных, например, в праздники или за отпуск, пары-тройки лишних кило! У вас есть вполне реальный шанс избавиться от них быстро, даже не утруждая себя изнурительными тренировками в спортзале.
Ингредиенты:
- 6 луковиц;
- 6 свежих крупных помидоров (можно взять банку помидоров в собственном соку);
- 1 кочан белокочанной капусты (или любой другой — брюссельской, краснокачанной, кольраби или цветной);
- 2 больших болгарских перца;
- 1 пучок зелени сельдерея (можно заменить на клубни);
- 1 пучок петрушки.
Овощи мелко нарезать, положить в кастрюлю и залить водой так чтобы они полностью находились в воде, и дать закипеть. Через десять минут убавьте огонь и оставьте суп доходить на медленном огне до тех пор, пока овощи не сварятся. Перец (красный, черный, белый, чили), карри, табаско — по вкусу. Можно вооружиться блендером и превратить боннский суп в суп-пюре. Только никаких загустителей и усилителей вкуса типа сливок, муки или крахмала.
5. Голодовка
По сути это самая опасная диета изо всех. Голодовка несет огромные проблемы для организма. Такая диета подходит не всем. Есть много видов голодовки.
1/1 Вы кушаете через день и все, что хотите. Для лучшего эффекта откажитесь от фаст-фуда. В дни голодовки употребляйте воду.
3/2 Здесь куда сложнее. 3 дня мы кушаем, а 2 сидим на воде. Потом все повторяем.
7/4 Ну это вообще для людей с огромной силой воли. Неделю плотно питаемся, а 4 дня сидим на голодовке.
16/8 И для самых опасных это "месяцовая " как ее называют голодовка. После этого вы заметно похудеете, но не факт, что ваш организм будет в порядке.