1) Поесть мороженного
Сходить купить мороженного по дороге не думая ни о чем. Оставить все проблемы. Есть только ты и мороженное. Насладись этим моментом.
2) Поговорить с другом
У каждого есть друзья или знакомые с постоянной улыбкой на лице. Самое время позвонить или встретится. Важно не ныть о проблемах. Просто вдохновится настроением этого позитивного человека.
3) Пойти погулять
Выйти на прогулку по ближе к природе. Подышать свежим воздухом. Ощутите момент сейчас. Взгляните вокруг. Как много всего интересного происходит когда мы не зациклены на своих проблемах.
4) Попрыгать на месте/скакалке
Хороший вариант разогнать кровь по венам. Главное не делать этого если болеешь. Можно взять скакалку или даже без неё.
5) Послушать классическую музыку
Классическая музыка очень хорошо воздействует на ум и тело. Глубина этих произведений не соизмерима с современной музыкой. Попробуйте надеть наушники и растворится в этих прелестных звуках. Можете совместить классическую музыку с прогулкой.
6) Сделать растяжку
Если вы не привыкли делать зарядку по утрам. Самое время убрать зажимы в теле. На канале Скульптор есть целая статья о растяжке
7) Уткнутся в подушку и кричать
Когда мы злимся на кого то и не можем ничего ему сделать сильно ухудшается настроение. Возьмите подушку и уткнувшись лицом, кричите как можно сильнее. Лучше несколько раз. Для усиления эффекта можете отдубасить подушку представив что это ваш обидчик.
8) Выйти на пробежку
Спорт часто помогает уйти на время от реальности. Пробежка не только полезна, но и позволяет улучшить самочувствие.
9) Попробовать Тайцзы
Тайцзы - боевое искусство которое нацелено на оздоровление. Узнать подробнее можно на в блоге Скульптор в статье "Чем заменить скучную зарядку? "
10) Посмотреть фильм
Хорошее кино, что может быть лучше. Заварите себе чайку с вкусняхами. Советую посмотреть Ешь, молись, люби.
Мне понравилась цитата:
Улыбайся губами, лицом, улыбайся мыслью и улыбайся даже печёнкой!
11) Начни хохотать
Вот уже 11 пункт этой статьи и счастье не приходит? Вот тебе упражнение четвероногий хохотун.
Улыбаясь встаешь на четвереньки начинаешь хохотать и передвигаться по квартире.
12) Посмотри подборку приколов в интернете
Вайны, приколы, пародии, камеди клаб, когда кто то больно падает. На ютюб достаточно видео чтобы рассмешить тебя.
13 Через джунгли
)Если поблизости есть сорняковые растения взять палку по длинее и представить что пробираясь сквозь джунгли помещая всю злость на них.
14) Подурачится как в детстве
Давай вспомним как мы развлекались в детстве. Катались по полу. Воображали то чего нет. Было намного лучше так? Вспомни своего ребёнка и дай волю эмоциям!
15) Тренировки для голоса
На ютюб есть уроки тренировки голоса. Можно со смеху помереть. Там очень забавные упражнения. Двух зайцев одним выстрелом. С пользой поднять настроение.
16) Перестать ныть
Так далеко зашли. Тут уже что то не то. Может тебе просто перестать ныть?
17) Сменить обстановку
Вот бывает такое ощущение что больше не можешь находится в этих стенах. Срочно собирайся в ближайший парк с интересной книгой подышать воздухом.
18) Сделать аутотренинг/ мантру
Когда я узнал про аутотренинг начал экспериментировать. Вывод - работает.
Аутотренинг- это своего рода мантра. Написать пару строк, например:
Я счастливый и здоровый человек. Благодарен за … (перечисляйте то что у вас есть).
Повторяйте до тех пор пока не поверите. Раз 100 лучше больше.
19) Написать на бумаге все что тревожит и сжечь
Расскажите бумаге все что тревожит. Вылей весь негатив и очисти сознания. После того как все написано. Сожги этот листок. Кому то помогает а некоторым нет.
20) Съесть лемон
Мы с друзьями в детстве гонялись за острыми ощущениями. Чего только не было. Перец нюхали и ложку корицы пытались проглотить. Весёлые времена. Так вот съесть лимон целиком не подавая вида тоже задача не из легких. Попробуйте как то с другом.
Ставьте лайк и подписывайтесь. Добра и позитива!