Укладывать маленьких детей спать может быть утомительно. Многие малыши требуют близости к маме, долго сосут грудь, нуждаются в присутствии кого-то за час-два до того, как заснут. Это бывает очень утомительно, особенно для мам, если они с детьми целыми днями. Родители мечтают, чтобы дети засыпали сами. Желательно в своей постели.
Идеальный сценарий —купание, книга или колыбельная, поцелуй, выключение света и выход из комнаты. Эту широко распространенную среди родителей модель обычно удается реализовать только в дошкольном возрасте. И не через строгую тренировку сна, а последовательный прогресс по мере взросления ребенка.
Сегодня мы подскажем, можно ли научить ребенка самостоятельно засыпать и как это сделать без стресса.
Почему ребёнок просыпается ночью?
Ночные пробуждения — огромная проблема для всех родителей. Когда мы укладываем ребенка спать весь вечер, а он просыпается каждые 2 или 3 часа, это может вызвать большое разочарование. Уставшие родители мечтают об отдыхе и нескольких часах непрерывного сна.
Развитие ребенка в первые три года жизни чрезвычайно интенсивно. У маленьких детей совершенно другая схема фаз сна: они проводят больше времени в фазе активного сна. В фазе быстрого сна человек ворочается, лицо принимает различные гримасы, активно двигаются глазные яблоки. На этом этапе намного легче проснуться. Поскольку маленький ребенок еще не может заснуть самостоятельно, после пробуждения он будет плакать и звать родителя. Повторное засыпание может облегчить соска, порция молока или сосание груди.
Вечерние трудности с засыпанием и требование присутствия родителей — выражение необходимости близости, чувства безопасности. Взрослому не нужно учиться спать или засыпать, но маленький ребенок нуждается в помощи, чтобы успокоиться. Это навык, который приобретается со временем, его невозможно активировать по щелчку пальцев, так что придётся набраться терпения.
Важно:
В некоторых руководствах советуют, если ребёнок проснулся, не обращать на него внимания, несмотря на плач, и не беспокоиться, если его тошнит от плача и стресса. Это не очень хороший совет. Такой стресс может негативно отразиться не только на здоровье ребенка, но и на отношениях с родителями.
Проблемы со сном у маленьких детей могут быть связаны с:
- прорезыванием зубов;
- скачком развития;
- приёмом лекарств;
- периодом адаптации в детском саду;
Хорошие способы научиться засыпать:
Дети лучше всего засыпают в чувстве безопасности. Для некоторых из них ежедневные повторяющиеся ритуалы имеют хороший эффект. Лучше сделать ставку на спокойную деятельность — головоломку или чтение книжек. Если ребенок жаждет близости, постарайтесь реализовать эту потребность как с мамой, так и с папой. Таким образом, ни один из родителей не будет слишком обременен. Дети лучше спят в прохладных помещениях с хорошей влажностью и в полной темноте. Если свет необходим, лучше всего, чтобы он был в теплом цвете-он не стимулирует мозг к активности, как холодный свет, особенно синий.
Как помочь ребенку заснуть вечером:
- вечерний ритуал;
- близость родителей — желательно по очереди;
- проветриваемая комната;
- оптимальная температура — не выше 21 градуса;
- темнота или нежный теплый свет;
- качание, использование белого шума;
Каких методов обучения засыпанию стоит избегать:
- не оставляйте ребенка плакать ни в коем случае;
- не напрягайте ребенка, пусть вечера станут периодом расслабления и умиротворения;
Как вы научились засыпать самостоятельно? Учите ли ваше дитя спать отдельно? Пишите в комментариях!