Пcиxoгигиeнa — этo oблacть нaуки, зaнимaющaяcя вoпpocaми дocтижeния и coxpaнeния пcиxичecкoгo здopoвья.
Разберем основные правила, чтобы не сойти с ума.
• Активно развивать интересы, не связанные с профессией
Например, если у вас есть постоянная работа за компьютером, вы дизайнер, значит обязательно нужно иметь хобби, которое исключает компьютер, например спорт, настолки, пение, танцы.
• Почистить круг общения
Перестать окружать себя «токсичными» друзьями и знакомыми или максимально снизить времяпровождение с ними. Найти больше приятелей, которые, как вам кажется, влияют на вас положительно.
• Соблюдать баланс 8 жизненных сфер
А именно: хобби, друзья, самореализация, искусство/наука, религия, отношения к любви, семья и родственники, тело и забота о других
• Научиться замедляться
В сумасшедшем ритме современной жизни этот навык очень и очень важен. Иногда стоит остановиться, оглянуться, проанализировать прошлое и составить план на будущее. Иными словами, мы можем так быстро бежать по пути своих желаний, работы, потребностей и имиджа, что не заметить как оказались в долгах, кредитах, проблемах в личной жизни и десятках незавершенных дел.
• Не забывать ориентироваться на процесс, а не только на результат
Мы так части стремимся чего-то достичь, что забываем наслаждаться «бытием». А ведь именно оно восстанавливает силы. Есть такие занятия, которые заряжают, потому что они не ориентированы на достижение конкретной цели. Например, музыка, прогулки, живопись.
Kaкиe пpaвилa пcиxoгигиeны вы бы eщë дoбaвили?
