Мне очень нравится упражнение, которое дал мне тренер. Суть его в том, что вечером нужно написать список из 100 целей или 100 дел на ближайшие годы. Можешь написать на год или на несколько лет, как пожелаешь. А потом каждый день вечером писать себе список из 5 целей на день.
В первый день опыта я написала:
1. Посмотреть %,
2. Уборка.
3. Порядок на балконе
4. Посмотреть вакансии
5. Позвонить маме
Мне нужно зайти в личный кабинет и проверить % по вкладу. Как раз завтра начисление процентов. Сделала. Второй важный пункт – уборка, но ее не сделаешь, не сделав порядок на балконе. Там нужно разобрать хлам, подмести. Балкон без отделки, бетонный пол. Нужно подмести и помыть пол. Расставить цветы, убрать лишние чашки от цветов. Организовать хранение. Сделала. Потом вымыла пол во всей квартире. Молодец)). Днем посмотрела вакансии, отправила один отклик, отредактировала резюме. Остался последний пункт – позвонить маме. Но мама сама позвонила. Вот и такое бывает! План выполнила на 100%. Чувствую за себя гордость.
Вечером написала новый список. Но вместо 5 целей, написала 6:
1. Вынести мусор
2. Поехать к родителям
3. Принять душ
4. Написать 2 статьи в Дзен
5. Протереть пыль
6. Прочитать 50 страниц книги
Почувствовала радость и воодушевление от вчерашнего дня. И день не пустой. Столько дел сделала. Сейчас как раз пишу по пункту номер 4, пишу вторую статью. Чувствую себя живой. Душ приняла. Пыль протерла. Осталось вынести мусор, потом поехать к родителям, а вечером перед сном прочитать 50 страниц книги. И я буду большая молодец!
Важно не просто писать список дел, важно, чтобы маленькие ежедневные простые дела были частью больших де на год. Например, у меня есть цель прочитать за год 15 книг, сейчас читаю 4-ю. Мне ужасно лень читать книги. Не приучила себя к этому полезному делу. Но если читать по 50 страниц в день, и брать небольшие произведения, то я смогу выполнить маленькими шагами большую задачу на год. Разбивайте большую цель! Например, есть цель 15 раз отжиматься от пола. Я это не пишу в цели за день, но в голове есть цель за год. И когда вспоминаю, стараюсь ежедневно, я отжимаюсь от пола. Сейчас я пока могу за один раз отжаться 7 раз без остановки. Со временем я смогу 15 раз. Главное, тренировка.
