Привет, драгоценные!
Как понять что стресс поглотил по самые уши? -нет времени на завтрак 🍳Я призываю каждого уделить себе время с утра и не ограничиваться кофе на бегу, а попробовать один из вариантов завтраков, чтобы каждое утро наполняться энергией и бодростью!
И первая разнообразная и моя любимая категория завтраков - БУТЕРБРОДЫ 🥪 - отличный быстрый вариант завтрака💯 за основу берём цельнозерновой хлеб/хлебцы или круассан 🥐 без начинки, а во внутрь кладем любую начинку:⠀
+авокадо и яйцо
+авокадо+ помидор +курица
+буженина+масло+сыр
+творожный сыр+красная рыба
+творожный сыр+помидор+яйцо
+куриный паштет
+арахисовая (кешью) паста+банан
+мягкий творог+банан+арахисовая паста
+мягкий творог+ груша+кокосовая стружка
КАША 🥣
Не зря говорят, что в каше сила! Каши -кладезь полезных микроэлементов и медленных углеводов (кроме быстрой овсянки и манки), которые дадут сытость и насыщение на все утро!
Варианты:
Овсяная долгой варки +сухофрукты +орехи
Пшенная+яйцо+сыр
3/4/5 злаков + банан
Отрубная +ореховая паста
Овсяноблин+ любая сладкая или соленая начинка
ЯЙЦА 🥚 - яйцо считается суперфудом - эталонный белок и полезный жир! Поэтому завтрак с яйцами будет по настоящему сбалансированный и поддержит мыщцы на активность с самого утра!
Варенные, омлет или жаренные на подушке овощей😍, какие варианты любите вы?
+помидор+сладкий перец+ сыр
+лук +грибы+зелень
+курица (буженина/домашние сосиски)+помидор+сыр
⠀
ВЫПЕЧКА 🥞 и согласитесь это очеееень вкусно!
Блинчики +буженина+сыр
Блинчики +грибы+зелень
Блинчики+ творожный сыр +слабосоленая рыба
Оладьи +ореховая паста+фрукт
Творожные кексы с сухофруктами
Вафли+сыр
Вафли+ореховая паста
Сырники
Такие завтраки не только взбодрят рецепторы, но и подарят удовольствие!
ЙОГУРТ / ТВОРОГ
+фрукт (сухофрукты) +орехи
+семена чиа и амаранта +кокосовая стружка
И это только начало вкусных и разнообразных завтраков💯 Пока сидим в карантине самое время попробовать что-нибудь новенькое) Какой у вас любимый завтрак?
⠀
#завтраки#ппзавтрак#ппрецепты#нутрициологонлайн#нутрициологспб
