Часто девочки жалуются, что причина их лишнего веса – гормоны. Начинаю уточнять: «А анализы ты сдавала?». Оказывается, нет, сама так решила!))
А если у родителей или бабушек проблема с лишним весом, еще и генетику можно обвинить.
Есть среди вас такие?)
Но все работает наоборот: не гормоны приводят к лишнему весу, а он является причиной гормональных расстройств.
На деле же очень небольшой процент женщин имеет эндокринные заболевания, действительно приводящие к серьезным сбоям в работе обмена веществ и организма в целом.
Заболеваний, которые провоцируют лишний вес, не так много:
- инсулинорезистентность (невосприимчивость к инсулину),
- гипотиреоз (заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов, чем нужно для нормальной работы организма),
- диабет
Жир может накапливаться из-за замедленных обменных процессов в организме. Но даже тогда это значение не выше 3-5 кг при сбалансированном питании и умеренных нагрузках.
Чаще всего, если начать “копаться” в причинах лишнего веса, мы найдем переедание и малоподвижный образ жизни.
Проанализируйте ваш распорядок дня и приемы пищи за последние 7 дней по этому чек-листу, чтобы исключить проблемы с гормонами:
- в рационе отсутствуют «вредные» продукты;
- питание сбалансировано (вы едите достаточное количество белков, жиров и углеводов);
- калорийность рациона соответствует вашим потребностям;
- вы едите каждые 2,5-3 часа;
- пьете достаточно воды (30 мл на 1 кг веса);
- спите 7-8 часов;
- у вас присутствуют физические нагрузки 2-3 раза в неделю.
Если вы можете смело поставить галочку напротив каждого пункта, но при этом вы не теряете вес, или даже его набираете - стоит задуматься о походе к эндокринологу.
В комментариях пишите свои вопросы - на большинство я вам отвечу!
Оригинал статьи в моей группе "В контакте": https://vk.com/wall-96794593_25526