Собрали для вас пять полезных приложений для бега, которые помогут встать на ноги после карантина не только опытным атлетам, но и новичкам.
Nike Run Club
Это приложение — целая спортивная планета для бегунов и атлетов. В нем есть все необходимое, чтобы не заскучать на пробежке и размяться перед ней: мотивирующие подкасты, видео и аудиотренировки, а также удобная карта и встроенный плеер для любимых треков.
Новичкам нужно лишь выбрать беговую нагрузку, задать цель и кликнуть на старт. Каждый километр приятный голос будет приглушать ваш плейлист и подробно сообщать о темпе и сердечном ритме. Если это ваш первый в жизни забег, начните с 3—5 километров, чтобы на следующий день не пожалеть о неподготовленной прыти.
Zombies, Run!
Создатели приложения предлагают спасти мир и себя от зомби-апокалипсиса при помощи бега. Жуткие монстры будут гнаться за вами ровно столько, сколько нужно времени, чтобы влезть в любимые джинсы после сытного карантина. Остановился — оказался по ту сторону зомби-баррикад.
Во время бега можно включить свою музыку, а можно максимально погрузиться в воображаемую игру и оставить фоном истошные звуки ваших ужасных преследователей. Ночью на такой пробежке может быть реально стремно, но попробовать стоит. Приложение доказывает на практике, что судьба ваших мозгов зависит от скорости и выносливости ваших ног. Ну и конечно же, от правильного дыхания.
Polar Beat
Эта фитнес-программа создана для тех, кто внимательно относится к дыханию и сердечному ритму во время тренировок. Она мониторит ритм сердечных сокращений в режиме реального времени через специальный пульсометр Polar. Можно пользоваться приложением и без дополнительного девайса, но тогда оно не раскроет для вас весь свой потенциал.
В Polar Beat более 100 спортивных профилей, а во время тренировки бегуна сопровождают голосовые подсказки. На базе приложения разработан бесплатный веб-сервис Polar Flow, который собирает все данные и держит в курсе ваших маленьких побед.
Strava
Это настоящая соцсеть для спортивных единомышленников. Только вместо постов с вопросами о ремонте бытовой техники — фоторезультаты забегов ваших друзей и любимых атлетов. Им также можно ставить лайк и комментировать. Приложение заточено не только под бегунов, оно открыто для пловцов на каноэ, велосипедистов и даже конькобежцев.
На занятие можно не брать телефон, если заранее подключить к приложению свои умные часы или другое трекинговое устройство. Strava как робот-помощник, который сделает за вас всю черную работу: синхронизирует данные, найдет на карте лучшие места для тренировки, запишет ваш олимпийский забег и составит мощную аналитическую базу о проделанной работе.
Couch to 5K
Приложений с таким названием очень много, но принцип у всех один. Дословно его название переводится как «От дивана до 5 км». Оно рассчитано на тех, кто большую часть жизни предпочитал любимый диван бегу.
Если следовать его указаниям, то уже через 9 недель можно пробежать 5 километров за полчаса. Жертвы, о которых просит Couch to 5K, вполне посильны: начинающему атлету нужно уделять занятиям всего полчаса три раза в неделю. Функционал у приложения уступает всем описанным выше, зато его простой и человеческий подход может помочь вашему внутреннему ленивцу встать с дивана.
Автор: Мария Челядина