Приветствую Вас в Проекте Отражение! Ни для кого не секрет, что последние два месяца большинство из нас оказались заперты по домам.
Я не из тех, кто может и хочет заниматься спортом дома. Все эти тренировки на дому, на коврике между диваном и креслом, где левой рукой бьешься об стол, а правой ногой цепляешься за светильник, признаться, не для меня!
Поэтому все время заточения я рассуждала так: "Буду меньше есть, а как появится возможность снова заниматься в зале, продолжу".
Знала бы я, что 2 месяца без какого-либо движения (даже отсутствие пеших прогулок) так скажутся на моем здоровье!
Рассмотрим основные гормоны, которые оказывают влияние на организм без физической активности:
Кортизол
О, этот красавчик выходит на арену сразу же, как тестостерон прячется в тени. Нет спорта - нет тестостерона! Да-да, женщинам очень важен тестостерон, не меньше, чем мужчинам!
Кортизол очень важен для организма как гормон стресса. Но при повышении кортизола начинаются нарушения, которых никто не желает.
Повышенный кортизол снижает иммунитет. Поэтому, когда вы находитесь в постоянном стрессе и волнении, больше вероятность заболеть.
Далее следует повышенный аппетит, увеличение веса на груди и животе, покраснения и отечность лица, высокое давление и мышечная слабость. Так себе прогноз!
Дружба с тестостероном важна так же, как и с кортизолом! Две стороны одной медали, ничего не поделаешь.
Инсулин
Как только Вы кладете в рот кусок еды - у Вас начинается выброс инсулина. Да что там, еды! Любые напитки, кроме воды, тоже - еда. И каждый раз, когда начинается выработка инсулина, перестает сжигаться жирок.
Гормон инсулин жизненно важен в небольших количествах, и смертельно опасен в больших дозировках.
Инсулин требуется для роста мышц, он так же препятствует их разрушению (это не одно и то же!)
Чем меньше у человека жира, тем меньше инсулина ему требуется! Всем нам известно, что регулярные тренировки снижают зависимость от углеводов. А значит, снижается и зависимость от инсулина.
Есть над чем подумать, заменяя поход в спортзал "заеданием" продуктами с высокой инсулинемическим индексом!
Ведь повышенный уровень инсулина может влиять на продолжительность жизни, облысение, близорукость и даже астму! Не говоря уже о лишнем весе, повышенной сальности кожи, высыпаниям и перхоти.
Триптофан
Этот гормон все очень любят! Еще бы, ведь он предшественник серотонина - гормона радости!
Занятия спортом повышают уровень триптофана, а значит и настроения. Высокий уровень гормона остается даже после тренировки, поэтому хороший настрой сохраняется еще некоторое время.
Что происходит, когда гормона радости не хватает? Самый легкий способ получить его - из простых углеводов. Отсюда вытекают зависимости от сладкого у людей с плохим настроением. И тяга к тортикам у тех, кто отказывается заниматься спортом.
Вот такая картина встретила меня после 2 месяцев без занятий в спортзале. Переедание и лишний вес, плохое настроение, тяга к сладкому, покраснения, отечность, нарушение сна и не прекращающийся стресс на фоне нарушений работы поджелудочной железы.
Стресс провоцирует раздражение и агрессивность. Здесь рассказываю, что делать, когда Не хочу, но ору на ребенка!
Есть над чем подумать. И встроить регулярные занятия в свой график. Чтобы к приходу настоящего летнего сезона все же быть в форме. Спасибо гормонам, что указываете, куда смотреть и с чем работать!
Напишите в комментариях, получается ли у Вас заниматься дома? Ради чего готовы отказаться, чтобы сделать тренировку в домашних условиях?