Малоподвижный образ жизни в сочетании с ежедневным стрессом может поставить под угрозу наше здоровье. Большую часть дня сидя или лежа без упражнений можно вызвать серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, сердечно-сосудистые проблемы и даже смерть. Некоторые эксперты даже утверждают, что сидение - это новое курение!
Любое длительное сидение - например, за столом, за рулем или перед экраном - может быть вредным. Исследования времени сидения и уровней активности показал, что у тех, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, был риск умереть, аналогичный риску смерти в результате ожирения и курения.
Тело человека рассчитано на то, чтобы стоять прямо. Когда тело в вертикальном положении, органы более эффективны. Люди, которые физически активны, имеют больше энергии, крепких костей и гораздо здоровее.
Вот 10 причин, по которым вам не следует сидеть слишком долго:
1. Слишком долгое сидение замедляет все в теле, даже мозг. Чем больше мы двигаемся, тем больше свежего кислорода и крови поступает в мозг.
2. Это может увеличить риск заболевания раком легких, толстой кишки, молочной железы и эндометрия.
3. Вызывает плохую стабильность и равновесие, а также повышает риск переломов костей и травм.
4. Это может привести к ожирению.
5. Это может вызвать повышение уровня сахара в крови и в конечном итоге привести к диабету.
6. Люди, которые работают за столом, имеют повышенный уровень сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Чрезмерное сидение может увеличить риск развития грыжи межпозвонковых дисков в поясничном отделе, потому что увеличивается нагрузка на позвоночник
8. Люди, которые сидят слишком долго, имеют более высокий риск преждевременной смерти.
9. Недостаток активности вызывает дисбаланс мягких дисков между позвонками и приводит к тому, что они лишаются важных питательных веществ. Коллаген затвердевает вокруг сухожилий и снижает гибкость.
10. Чрезмерное сидение может вызвать боль в шее и плохую осанку.
Зная всю эту информацию, каждый сам сделает для себя выбор.