По данным «Известий» на начало лета из-за пандемии CJVID-19 около 80% россиян потеряли интерес к работе и больше половины опрошенных чувствуют эмоциональное истощении. Цифры пугающие и грустные. Как же справиться с усталостью и раздражением?
Первый шаг.
Для начала вам необходимо исключить у себя какие-либо патологии. Возможной причина вашего эмоционального состояния могут быть проблемы со здоровьем. Если это так, вам следует обратиться к врачу. И это главный шаг.
Второй шаг.
Если причина не в болезни, тогда обратите внимание на качество своего сна. Недостаток сна влияет на состояние всего вашего организма. Спите ли вы по 8 часов? В какое время вы ложитесь? Соблюдаете ли вы режим? Хороший сон имеет огромное влияние на качество нашей жизни. У многих сейчас сбился график. Мы сидим за монитором до двух ночи, а встаем к полудню или позже. Из-за этого качество сна неизменно снижается, ведь самая высокая ценность сна с 22:00 до 04:00.
Третий шаг.
Из-за режима самоизоляции у многих людей пропала даже минимальная физическая нагрузка. Косточки и мышцы начинают ныть. Суставы, как у железного дровосека, заржавели. Человеку необходимо движение. Не зря же, движение – жизнь! Пора перестать использовать тренажер как вешалку. Делайте упражнения, зарядку. Выходите на прогулку, но конечно с соблюдением всех рекомендаций.
Четвертый шаг.
Отсутствие качественного питания. Я не имею ввиду, что вы едите испорченные продукты. Просто обратите внимание на ваше меню. Возможно ваш рацион изобилует тяжелой, жирной, жареной пищей? Это также влияет на качество вашей жизни. Если вы не видите свою жизнь без жареного свиного стейка, тогда просто разнообразьте меню большим количеством овощей. Овощи – кладезь витаминов и полезных микроэлементов. Финансовое положение сейчас у многих страдает, но, например, морковка, капуста, репа содержат в себе огромное количество полезных веществ и не ударят по вашему кошельку. А десерты замените фруктами. Сезонные яблочки и бананы всегда есть на прилавках недорогих магазинов.
Пятый шаг.
К сожалению, вынужденная изоляция и много свободного времени, привели к тому, что присутствие алкоголя в жизни многих увеличилось. Очереди, в именуемых в народе «алкашных» магазинах, не переставали меня удивлять. Особенно, если учесть, что в период самоизоляции на улице людей было совсем немного. Вредные привычки, как ни банально, портят качество жизни. Постарайтесь, отказаться от них. Если вы совсем не готовы, то попробуйте хотя бы уменьшить количество сигарет и алкоголя.
Шестой, самый приятный шаг.
Мы сами творцы своего настроения! Займитесь тем, что вас радует. Будь то вышивка или кулинария. Посмотрите добрую комедию, прочитайте легкую книжку. Если вы станете соблюдать все рекомендации ваша жизнь заиграет новыми красками. Проверено на себе )).
Вам интересна эта тема? Пишите в комментариях!
Не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые материалы!
Ставьте лайк!
НЕ БОЛЕЙТЕ! ЧИТАЙТЕ ДЗЕН и ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО!