Саногенное мышление позволяет осознавать самостоятельно - уместно это убеждение или неуместно в данной ситуации. В результате этого повышается стрессоустойчивость.
Суть саногенного мышления состоит в адекватном переосмыслении прошлого опыта, выявлении и коррекции стратегий поведения и рефлексии, приводящих к страданиям, изменении жизненной философии. Это не бегство от негатива!!!!!! А сознательная рефлексия, помогающая нам осознать уместность сравнения и сделать разумный выбор, помогает понять наличие процесса, его рассмотрение и какая необходима проработка.
Мышление – это процесс, а процессом можно управлять!
Наша задача убрать не саму мысль, а разобрать причину и эмоцию. Во время терапии мы выявляем триггер (сильная эмоциональная реакция на слово или событие), учимся рефлексивному выходу за пределы Сознания, включаем своего наблюдателя, определяем состояние в этот момент и какие были мысли, стираем эмоцию, осознаём факт происходящего и формируем новое отношение к данному событию, используя философию Саногенного мышления, оставляя только факт происходящего.
Важно не подавлять эмоции, а учиться контролировать их силу и не давать перейти в статус хронических. Патогенное мышление не позволяет завершить эмоцию, что вызывает хронический стресс, состояние конфликта с самим собой и окружением. Саногенное мышление предполагает обучение правильному мышлению для завершения каждой негативной эмоции (гнев, обида, раздражение, злость, ненависть, вина, стыд).
- Патогенное мышление вызывает страдания и болезни, Саногенное же ведет к благополучию и счастью.
- Патогенное мышление основано на привычках и его можно отнести скорее к бессознательному, а Саногенное мышление – сознательное. Оно позволяет адекватно оценивать преемственность используемого поведения.
- Каждое мышление предполагает одни и те же операции: анализ, синтез, сравнение, абстрагирование. Но при патогенном типе операции используются неуместно.
Есть очень хорошая легкая практика, помогающая сформировать Саногенное мышление. Можно воспринять её как Игру и эта практика пройдет с удовольствием! А результат будет высоким!:
Необходимо приготовить монетки по 10 копеек, 2 рубля и 5 рублей и нужно, чтобы они были всегда с собой. Задача игры – следить за своим состоянием и определять, какие были мысли в данный момент в течение дня.
- Если в присутствии фокуса момента состояние лёгкое, нет напряжения и мышление Саногенное, то кладём в карман светлую монетку – 2 или 5 рублей.
- Если почувствовали тяжесть и определили, что мышление было Патогенным (неосознанным и негативным), тогда берём тёмную монетку - 10 копеек и кладём в карман.
Рефлексию состояния и мышления производить несколько раз в день!!!! Через месяц покупаем себе подарок на собранный капитал. Ценность подарка будет зависеть от вашего мышления и состояния. Обычно, такое действие даёт остановку мысли, формирует навык быть в моменте, быть осознанным и учит рефлексировать своё состояние, переводя контроль на самого себя.
Когда идёт осознание негативных мыслей и своего состояния, тогда мы можем сразу сделать выбор в сторону Саногенного мышления. Когда уходят эти мысли, то эмоции становятся легче и наше состояние в настоящем будет без напряжения и тяжести груза прошлого.
Более подробную информацию о Саногенном мышлении и подмене понятия «Позитивное мышление» можно прочитать в книге Ю.Орлова "Саногенное мышление", "Обида. Вина", "Стыд. Зависть".
Живите осознанно и будьте счастливы!