Всем большой привет! На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте! Присоединяйтесь! Какие же балерины красивые, грациозные и изящные! Мне бы хоть чуток грации балерин, я уж молчу об их тонких талиях и миниатюрных фигурках. Хотелось бы немного подсмотреть в закулисный мир этих прекрасных созданий и хоть что-нибудь перенять от них! И, конечно же, не стоит забывать, что одними упражнениями делу не поможешь. Также, желательно свисти к минимуму употребление, жареного, мучного, сладкого и Фаст фуда! Тогда и процесс пойдет быстрее! Посмотрим на парочку упражнений, которые выполняют балерины на занятиях, для стройного и подтянутого тела: Первое упражнение: Для красивой и тонкой талии! Второе упражнение: укрепим позвоночник! Третье упражнение: укрепим мышцы пресса и сделаем животик плоским! К сожалению, нужной картинки не нашла. Но, думаю, если вы попробуйте повторить, то все будем понятно. Техника простая, н
Всем большой привет!
На своём канале пишу статьи о здоровье и здоровом образе жизни; о похудении и правильном питании; о молодости и красоте!
Присоединяйтесь!
Какие же балерины красивые, грациозные и изящные! Мне бы хоть чуток грации балерин, я уж молчу об их тонких талиях и миниатюрных фигурках.
Хотелось бы немного подсмотреть в закулисный мир этих прекрасных созданий и хоть что-нибудь перенять от них!
И, конечно же, не стоит забывать, что одними упражнениями делу не поможешь. Также, желательно свисти к минимуму употребление, жареного, мучного, сладкого и Фаст фуда! Тогда и процесс пойдет быстрее!
Посмотрим на парочку упражнений, которые выполняют балерины на занятиях, для стройного и подтянутого тела:
Первое упражнение: Для красивой и тонкой талии!
- Ложимся на пол;
- Поднимаем ноги, при этом колени под углом в 90 гарусов и отводим ноги в бок, а голову поворачиваем в другую сторону.
- Плечи должны быть плотно прижаты к полу.
- Делаем так всего 16 раз: 8 раз на каждую сторону.
Второе упражнение: укрепим позвоночник!
- Ложимся на пол и поворачиваемся на бок, но нога которая ближе к полу должна быть согнута в колене - будем как бы на неё опираться;
- Поднимаем и опускаем корпус тела. Вы должны ощущать напряжение в лопатках.
- Делаем по 10 раз на каждую сторону.
Третье упражнение: укрепим мышцы пресса и сделаем животик плоским!
- Исходное положение, как на первой картинке! Вторую пропускаем.
- Ложимся на спину и поднимаем ноги, колени 90 градусов;
- Натягиваем пальцы ног и начинаем поочередно опускать ногу, чтобы большой палец ноги касался пола;
- При этом поясница должна быть прижата к полу.
К сожалению, нужной картинки не нашла.
Но, думаю, если вы попробуйте повторить, то все будем понятно. Техника простая, но эффективная.
Выполняйте регулярно эти упражнения: они не только укрепят мышцы, но и растягивают их! И Вы хоть на маленький шажочек приблизитесь к своему идеалу!
До новых встреч и будьте здоровы!
Найти меня также можно и в ТЕЛЕГРАММЕ