Случай из практики. Запрос представлен в общих чертах
Периодически от своих клиентов я слышу истории о том, как они находятся в отношениях, которых их не устраивают. В отношениях, в которых они чувствуют себя отвергнутыми, униженными, обесцененными. Но уйти из отношений им мешает страх. Страх остаться одной/одному.
И такая сцепленность, зависимая связь с другим помогает заглушать этот страх. Но это все равно, что пытаться утолить жажду вином, а не водой - на время получаешь иллюзию наполненности, насыщения своей потребности в отношениях, а через некоторое время начинаешь ощущать головную боль и разбитость во всем теле.
Как правило, находясь в таких отношениях, зависимый человек скрывает свои негативные эмоции по поводу происходящего в отношениях, замалчивает проблему, которую важно обсудить и в итоге чувствует неудовлетворенность и опустошение.
Как можно изменить уже усвоенный паттерн поведения?
В первую очередь, быть в принимающих безопасных отношениях, где Вы сможете проявлять себя, говорить о своих чувствах и не боятся быть отвергнутым и униженным. Как правило, такие отношения складываются с психотерапевтом. Также можно найти поддержку в отношениях с близкими друзьями, которые, Вы уверены, что примут Вас и отнесутся к Вам безоценочно.
Во вторых, важно выявить и проработать свои установки по поводу отношений. Понаблюдайте за собой в ситуации, когда Вы испытываете негативные эмоции, когда чувствуете свою неудовлетворенность по поводу отношений - о чем в этот момент Вы думаете? Какие мысли/образы проносятся в Вашей голове? Что для Вас значит остаться одной/одному? О чем это для Вас? Почему одиночество так пугает? Что оно означает для Вас?
В-третьих, попробуйте обратить внимание на себя, стать для себя поддерживающим, близким другом, на которого всегда можно опереться.
Как Вы обычно себя поддерживаете? Что Вам интересно? Что Вас увлекает в жизни? Проводите ли Вы время наедине с собой? Если нет, то попробуйте осознать почему. Если да, то уточните, пожалуйста, чем наполнено это время? Как Вы себя при этом чувствуете? Интересно ли Вам быть наедине с собой либо это время вызывает какие-то другие эмоции?
Попробуйте представить, что именно поддерживающие глубокие отношения с самим собой дают Вам те ощущения, которые Вы ищите в отношениях (например, ощущение собственной целостности и причастности). Как из этой точки Вы сможете посмотреть на отношения с другими? Как в этом случае (с позиции собственной целостности и достаточности) Вы будете выбирать партнеров и строить отношения?
Ваше стремление к целостности, к личностной зрелости, более взрослому подходу к построению отношений - это очень серьезный шаг на пути к изменениям. Логичным следующим шагом будет начало терапии. Ведь травмы, полученные в отношениях лечатся только в отношениях.
Фото: pixabay.com
Записаться на первую консультацию можно по email: alena.nizhneva@gmail.com
(со скидкой 50%, в том случае если вы подписаны на мой канал и Instagram)