Начальным триместром беременности называют период с 1-й по 12 – 13ю акушерские недели.
Отсчет акушерского срока начинается с момента последней менструации, а не с момента зачатия.
Первая треть беременности – важное и ответственное время в жизни женщины. Ведь сейчас происходит закладка всех органов и систем малыша, формирование плаценты - органа, который доставляет питательные веществ и кислород к плоду.
Что нельзя делать в первом триместре беременности
Будущей маме не рекомендуется:
- Табакокурение, включая пассивное курение (нахождение в помещениях с курящими);
- Употреблять алкогольные напитки;
- Испытывать нервные напряжения, стрессы, переутомления;
- Проходить рентген-обследования;
- Принимать лекарственные средства без согласования с лечащим врачом.
очень важно принимать фолиевую кислоту и йод
-Фолиевую кислоту еще называют водорастворимым витамином B9. Гинекологи рекомендуют начать его прием еще на стадии планирования беременности. Регулярное поступление этого вещества в требуемом количестве является эффективной профилактикой дефектов нервной трубки – основы головного и спинного мозга плода. Также фолиевая кислота участвует в делении клеток и оказывает влияние на формирование плаценты.
-Йод участвует в выработке гормонов и обеспечивает формирование здорового скелета плода. Кроме того, данный элемент влияет на интеллект. В ходе многочисленных исследований выявлена взаимосвязь между йододефицитными территориями на Земле и низким уровнем IQ у населения данных регионов. Из-за недостатка йода у женщины замедляется метаболизм и ухудшается иммунитет, что выражается в чрезмерной полноте и частых простудах. Рекомендуемая суточная дозировка составляет 250 мг.
В первом триместре беременности некоторые будущие мамы начинают чувствовать тошноту, особенно по утрам. К 12 неделе токсикоз, как правило, отступает. Однако в редких случаях он может продолжаться до самых родов, что свидетельствует о тяжелых заболеваниях матери или плода. Врачи не могут предложить действенных средств от токсикоза беременных, и советуют просто переждать этот непростой для многих беременных период. Однако есть способы ослабить чувство тошноты и облегчить свою жизнь в первом триместре.
Совет № 1 Правильное питание Диета с высоким содержанием углеводов и белков помогает пищеварению и позволяет сократить частоту рвотных позывов.
Совет № 2 Обязательно пейте жидкость, чтобы избежать обезвоживания. Обычную воду можно заменить соками, морсами или компотом.
Совет № 3 Часто тошноту вызывает вид или запах конкретных продуктов. Определите «раздражители» и попросите домашних не покупать эти продукты хотя бы до конца первого триместра.
Совет № 4 Частая тошнота лишает организм сил и полезных веществ, а в первом триместре они особенно важны. Справиться с этим можно, изменив систему питания. Кушайте небольшими порциями при первом позыве голода, но не переедайте. Нагрузка на желудок снизится, но при этом вы всегда будете сытыми.
Совет № 5 Поддерживайте необходимый уровень сахара в крови. Для этого отлично подойдут сухофрукты, яблоки, бананы. Не стоит воспринимать этот совет буквально и злоупотреблять сладким: конфетами, печеньем, шоколадом. Такие продукты не только повышают уровень сахара, но и могут спровоцировать слишком большую прибавку в весе.
Совет №6 пейте фолиевую кислоту и йод
Витамин А.и Без этого помощника никак не обойтись при развитии костных тканей и зрительных органов, важно обеспечить достаточное количество этого витамина со второго месяца беременности
Совет №7 В этот период будущей маме еще не требуется большее количество энергии. Повышать энергетическую ценность привычного меню стоит не более чем на 100 ккал. При оптимальном соотношении продуктов в рационе беременной должны присутствовать: 55% углеводов 15% белков 30% жиров.
первый триместр составляет 28 дней (средняя продолжительность цикла у женщины) и именно акушерскими месяцами исчисляется срок беременности. Таким образом, первый триместр заканчивается после завершения 12 недели с первого дня последней менструации.
В первом триместре у вас может значительно увеличиться в объеме грудь, естественно без болевых ощущений не обойдется. В это время вам нужно держать грудь в тепле и остерегаться сквозняков, особенно если беременность и роды не первые.
- Живот. Умеренные тянущие боли в области живота в первом триместре допускаются. О нарушениях могут сигнализировать сильные острые боли, особенно местной локализации;
- Головные боли. В начале беременности у вас может снизиться артериальное давление, что, скорее всего, будет сопровождаться головными болями
Пейте комплекс витаминов
Не стоит забывать и о себе любимой, добавьте в свой рацион продукты, богатые на витамин С, чтобы противостоять простудам и вирусам, витамин Е для кожи и витамин В, который поможет побороть токсикоз. Витамины в первый триместр беременности помогут быстрее адаптироваться к новому положению и наслаждаться прелестями вынашивания малыша.
любите себя и здоровья Вам и вашему малышу)))