В предыдущих статьях я рассказывал о выводе своего организма из анабиоза, после карантина. Я начал делать пробежки, физические упражнения на спорт. площадке. Вчера поставил себе цель пробежать 6 км, до этого такие дистанции вроде не бегал. На удивление показатель был хуже, чем позавчерашние 5 км. Но обо всём по порядку.
Итак моя схема тренировок такова. Один день бегаю длинную дистанцию, один день 1-2 км в ускоренном темпе, после чего беговые упражнения или турничок, пресс и проч. , через каждые 3-4 дня отдых. За золотыми медалями я не гонюсь, так что нагрузку себе делаю среднюю, чтобы не сильно уставать, но чтобы организм работал.
Кстати, если вы сами занимаетесь спортом на любительском уровне - поделитесь в комментариях своими советами или лайфхаками!)
Итак, вчера бегал 6 км, дистанция далась тяжело, хоть я и взял более низкий темп, чем на 5 км, к 4му км уже вся бодрость улетучилась и бежал, через "во что бы то не стало". Погода была прекрасная, трасса была ужасная. Часть пути бежал по незнакомому месту с буграми. После того, как бег закончился- я перевёл дух и особой осталось от него не было. Спокойно съездил в центр по делам на 3 часа и вернулся домой, готовый к работе.
Бег выдался тяжелым и длинным, кажется пора начинать слушать аудио книги, чтобы не надоедало)
Цель на ближайшие 2 недели дойти до 10 км и смочь пробежать эту дистанцию, не умерев под конец.
На спорт. площадке делаю простые упражнения, отжимания, подтягивания, отжимание на брусьях, выпрыгивания, стойка у стены и упражнения на пресс. Первые две тренировки дались тяжело- подтягивался мало, пресс тоже не так хорошо шёл. Надеюсь дойду до показателей 3-х летней давности, когда занимался.
Пробежка по парку куда более благоприятная, чем по кругу на местной "беговой дорожке" длинной метров 200-250.
Если вам понравилась статья- ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Также рекомендую прочитать статьи:
Бег, как средство остаться наедине с собой.
Как утренние пробежки повлияли на меня, после 2-х месяцев сидения дома.
Ношение масок. Зачем их носить, если они малоэффективны?