В MRTE мы последовательно, шаг за шагом, тренируем осознанность. Учимся непредвзято оценивать собственные эмоции, учимся контролировать их, а не действовать на “автопилоте”.
Начинаем мы практиковать осознанность отдельно, так сказать, изолированно, и лишь потом, когда она натренирована, пробуем подключать ее к внутренним процессам, убеждениям и установкам.
Работа над осознанностью проходит в 3 этапа:
- Учимся обращать внимание, замечать то, как внутренние убеждения влияют на наши взаимоотношения с внешним миром. Пациент начинает разделять себя и ситуацию. Он начинает осознавать: “мир вовсе не плохой, это всего лишь я так реагирую на него”.
- Редактируем полученные знания и опыт. Происходит это с помощью специализированных техник MRTE.
- Внедряем полученные знания в повседневную жизнь. Пациент учится избегать тех ловушек, которое расставляет собственное подсознание. Он учит свое “Я” наблюдать и беспристрастно оценивать внешние процессы. Не идти на поводу у эмоций.
Друзья, очень важно пройти все эти этапы. Важно сделать эти 3 шага, чтобы закрепить опыт, повысить личную эффективность и сохранить психологическое здоровье.
Наше подсознание, убеждения и установки - это своеобразный фильтр, через который мы воспринимаем мир. А то, как мы его воспринимаем, оказывает влияние на все действия и поступки, которые совершаем.
Действует это и в обратном направлении: чувства воздействуют на восприятие ситуации. Например, в день, когда настроение на нуле, дела не идут, человек, который в чем-то успешнее, вполне способен спровоцировать в нас ощущение неполноценности, досады на самого себя. А в другой ситуации, в позитивной обстановке, когда настроение на высоте, тот же самый человек может восприниматься абсолютно спокойно, как равный. А может и более слабый.
Чем осознаннее подход ко всему происходящему, к мыслям, чувствам и их взаимосвязи, тем легче их контролировать, избавляться от негатива, исправлять болезненные тенденции на позитивные установки.
Друзья, осознанность помогает значительно повысить качество жизни. Но развить и натренировать ее самостоятельно не всегда получается. Поэтому, для своих пациентов я создал закрытый онлайн чат. В нем масса полезной, специализированной информации, практик, способов медитации.Они помогут гармонизировать внутренний мир, а вместе с этим взаимоотношения с внешним миром. И, конечно, в нем каждый найдет поддержку в виде общения с другими участниками чата. С теми, кто уже успешно прошел этот путь. Специально для читателей Яндекс Дзен я открыл доступ к чату, просто переходите по ссылке и присоединяйтесь к нашей команде!
Итак, если вы хотите жить свободно от внутренних проблем, научиться легко справляться с любыми психологическими трудностями, необходимо научиться внутренне дистанцироваться от сложных ситуаций. До тех пор, пока происходит подсознательное отождествление с ними, проблема никуда не уйдет, она останется в нашей голове.
Друзья, а вам удается беспристрастно распознавать свои мысли и чувства? Получается не отождествлять их и внешний мир? Поделитесь опытом в комментариях. И обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал - впереди еще много полезной информации.