СУПЕР Звтраки для похудения! Вкусно и Полезно! Ешь и Худей!

Подборка вкусных и полезных завтраков на каждый день!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Яичница с томатами и луком.

• яйца - 2 штуки;
• томат - 1 штука;
• репчатый лук - 1 штука;
• пучок зеленого лука;
• сливочное масло - 5 грамм;

Калорийность этой порции - 304 ккал,

92 ккал на 100 грамм

Омлет на 2 порции

• яйца - 4 штуки;
• молоко - 100 мл;
• томат - 1 крупный ( 200 грамм);
• сыр моцарелла - 30-40 грамм;
• куриная грудка - 150 грамм;
• соль, любимые приправы и зелень по вкусу

Калорийность одной порции - 363 ккал,

96 ккал на 100 грамм

Творог с орехами и медом

• творог 5% - 100 грамм;
• мед - 1 ст. ложка;
• орехи -15-20 грамм

Калорийность порции - 317 ккал, 219 ккал на 100 грамм

Панкейки на 2 порции

• яйца - 2 штуки;
• несладкий йогурт ( у меня греческий) - 150 грамм;
• рисовая мука - 4 ст. ложки с горкой;
• сода - 1/2 ч. ложки;
• щепотка соли

Калорийность одной порции - 335 ккал, 176 ккал на 100 грамм!

Все подробности и тонкости приготовления смотрите в моем коротеньком видео рецепте!

Всем приятного аппетита и отличного настроения)

ВИДЕО РЕЦЕПТ