Поговорим об одной из самых популярных методик среди худеющих - интервальном голодании. Я практикую эту систему питания уже несколько лет, были и взлеты (вес 47кг) и падения (вес 54кг). Но, что я поняла совершенно точно, если соблюдать дисциплину - это не может не работать. 🌟 На данный момент, уже как 10 дней соблюдаю ИГ. Срывов не было и мыслей о срыве тоже😂. Даётся на удивление легко и вот какие плюсы и важные моменты для себя отметила: 💫Отсутствие тяги к сладкому! Да-да, все верно. За все эти 10 дней поползновений в сторону сладкой еды, хлеба - не было. Здесь ещё важно отметить, что я исключила молочные продукты и сразу заметила снижение аппетита🤔 Ну и чистую кожу у себя тоже заметила. 💫Отсутствие перекусов и потребление меньшего количества калорий. У меня строго 2 приема пищи: ранний завтрак и обед(до 14:00). За два приема пищи мы автоматически съедим меньше, чем за 5! 💫Больше свободного времени. Мне категорически не подошло дробное питание. Причина проста - в реалиях активной современной жизни носиться целый день с мыслью «надо же, что-то съесть» не удобно. Да, что скрывать - чем чаще мы едим, тем чаще можем и переесть лишка. 💫Крепкий сон и бодрое утро! Это пожалуй самое приятное - завтракать😋. Примеры моих приемов пищи:
Питаюсь примерно одинаково изо дня в день. Меняются овощи, можно на завтрак добавить фрукт - если насыщения нет, на обед могу съесть просто мясо с овощами+2 яйца. Также утром, натощак, 2 столовые ложки льняного масла. Об этом я уже писала в посте ранее. 💫Такой распорядок приема пищи позволяет мне тренироваться не очень поздно. В 17 часов уже можно сделать тренировку и вечер посвятить своим личным делам! 💫Ещё очень важно - не кусочничать! Все эти байки про, то что если захотел есть - съешь фрукт, орехи, морковку и так далее, мне кажутся, ерундой. Поэтому людям и не помогает ИГ - они постоянно едят. И вообще будте осторожны с фруктами, оставьте их на утро и ешьте цельными, а не соки и смузи. Важно понимать, что ИГ это про дисциплину! Это метод научиться есть, что бы жить, а не жить, что бы есть.