1.Нужна база. Сначала нужно подтянуть подтягивания до 15 раз, после этого можно начинать своё обучение 2.Подтягиваться с помощью. Используя футболку или резину, начинаем обучение.Рабочей рукой берем за турник, лучше начинать с обратного хвата и стараемся прогрессировать , с каждым днем опуская вспомогательную руку всё ниже. 3.Негативные подтягивания. Как и с обычными подтягивания лучший помощник в изучение - это "негативные подтягивания", то есть медленные опускания тела на одной руке, чем медленнее , тем лучше. 4.Дополнительные упражнения. Здесь я имею в виду упражнение печатная машинка и подтягивания лучника. 5.Востановление. Как всегда важно востановление, нельзя каждый день уничтожать свой мышцы, всё должно быть в меру. Удачи вам в изучение этого элемента!!! Спасибо за внимание!!!
1.Нужна база.
Сначала нужно подтянуть подтягивания до 15 раз, после этого можно начинать своё обучение
2.Подтягиваться с помощью.
Используя футболку или резину, начинаем обучение.Рабочей рукой берем за турник, лучше начинать с обратного хвата и стараемся прогрессировать , с каждым днем опуская вспомогательную руку всё ниже.
3.Негативные подтягивания.
Как и с обычными подтягивания лучший помощник в изучение - это "негативные подтягивания", то есть медленные опускания тела на одной руке, чем медленнее , тем лучше.
4.Дополнительные упражнения.
Здесь я имею в виду упражнение печатная машинка и подтягивания лучника.
5.Востановление.
Как всегда важно востановление, нельзя каждый день уничтожать свой мышцы, всё должно быть в меру.