На самом деле, суточная норма употребления чистой (!) воды зависит от веса и уровня физической активности человека. Это может быть как 1.5 литра, так и целых 4 литра!
В нашем организме содержится от 70 до 85% воды. Точное количество зависит от образа жизни, возраста и здоровья человека.
В нормальных условиях, мы теряем за сутки от двух до четырёх литров воды. Именно поэтому следует ежедневно восполнять эту потерю.
Можно самому расчитать свою суточную норму употребления воды. Для этого нужно свой вес ( кг) умножить на 0.03, полученный результат будет являться нужным объемом воды в литрах. Например: 65кг×0.03 = 1.95 литра (именно столько воды мне нужно будет выпивать за сутки).
Что будет, если пить мало воды?
- Начнутся головные боли
- Кожа начнет преждевременно стареть
- Увеличится риск сердечных заболеваний
- Замедлится процесс метаболизма
- Могут появиться запоры
- Токсины не смогут выводиться в полном объеме
- Повышенная утомляемость
- Кислородное голодание клеток
Если не получается выпить нужное количество воды за сутки, начните с малого объёма. Например, с 1 литра, и постепенно увеличивайте до необходимой суточной нормы.
Стоит отметить, речь идёт о чистой воде, без всяких добавок!
Пейте воду и будет Вам счастье! 😉
Надеюсь, данная статья была полезной!