Как часто вы просыпались с желанием, чтобы завтрак уже был готов. Это же просто круто, не нужно тратить час своего времени на готовку. Можно это время потратить на что-то более интересное) Вы согласны?
Сегодня я приготовила для вас 4 вкусных и полезных варианта завтраков, которые будут готовые ждать вас с утра!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайк и делитесь этой подборкой со своими подругами. ИМ тоже будет интересно и полезно!
ВАЖНО: чтобы с утра высвободить час времени готовьте завтрак с вечера!
И так, переходим к готовке.
Для этого нам понадобиться основные продукты (на одну порцию):
- 3-5 столовых ложек овсянки, можно использовать обычную, но я предпочитаю сборную «7 злаков».
- 100 грамм натурального йогурта (без добавок!) + 100 мл молока или обезжиренного кефира. Если вы не употребляете кисломолочные продукты, можно использовать просто обычную кипяченую воду (кипяток).
Основные продукты добавляем в банку, аккуратно перемешиваем. И приступаем к дополнительным ингредиентам.
В качестве дополнительных добавок может выступать все, что вашей душе угодно!
1 - Различные фрукты: банан, яблоко, груша, персик и так далее.
2 – Сухофрукты: курага, изюм (желательно без косточек), чернослив или любые другие сушеные фрукты.
3 – Орехи: миндаль, кешью, арахис, фундук. На ваш вкус.
4 – Как дополнительная добавка могут выступать: корица или какао по 0,5 чайной ложки.
5 – В качестве подсластителя, вы можете использовать любой сахоразаменитель: стевия, мед или другой.
Именно добавки к основным ингредиентам и создают разнообразие завтраков. Используйте свою фантазию и каждое утро, вы можете кушать различные завтраки.
Все интредиенты для завтрака помещаем в банку и перемешиваем. Затем закрываем крышкой и убираем в холодильник до утра.
Утром вас ждет уже готовый и вкусный завтрак.
Я предпочитаю следующие сочетания:
ВАРИАНТ 1:
- 3 ст. ложки овсянки «7 злаков»
- 100 мл кипячоной воды
- Пол банана + миндаль
- Сахоразаменитель и соль по вкусу.
ВАРИАНТ 2:
- 3 ст. ложки овсянки «7 злаков»
- 100 мл кипячоной воды
- маленькое яблоко + корица
- Сахоразаменитель и соль по вкусу.
ВАРИАНТ 3:
- 3 ст. ложки овсянки «7 злаков»
- 100 мл кипячоной воды
- груша + миндаль+ 0,5 ст. ложки какао
- Сахоразаменитель и соль по вкусу.
ВАРИАНТ 4:
- 3 ст. ложки овсянки «7 злаков»
- 100 мл кипячоной воды
- изюм + миндаль+ курага
- Сахоразаменитель и соль по вкусу.
Утром у Вас на завтрак готово вкуснейшее и полезное лакомство. Приятного аппетита!
Делитесь, а какие ингредиенты вы любите добавлять в ленивую овсянку? Пишите свои ответы в комментариях.
