Во многих городах России уже начинают потихоньку снимать коронавирусные ограничения. Я живу в Челябинске, нам разрешили гулять и ходить в некоторые магазины. В Москве также начали снимать ограничения.
Все это хорошо, но после 2 месячного заточения выходить из дома и заниматься прежними активностями в прежнем режиме тяжело. У меня и многоих моих знакомых появился упадок сил и хандра. Потому что вроде как пора возвращаться в прежний режим, а вроде как и нельзя полностью и непонятно что делать.
Тут собраны три самых важных на мой взгляд совета.
1. Сон
Если у вас не сбился режим - прошу, напишите в комментариях, как у это получилось. Потому что у меня соблазн вечером залипнуть на сериал/фильм/книгу в карантин был слишком велик. Итог: режим испарился, но со мной такое случается часто, так что я знаю, что делать:
- Уставайте. Чтобы хорошо спать и набирать энергию, днем эту энергнию надо потратить. Занимайтесь спортом, понемногу гуляйте (соблюдая дистанцию), делайте свои домашние дела- не сидите на месте!
- Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время
- Готовьтесь ко сну. Перед собственно сном выделите время для подготовки. У меня это час, когда я чищу зубы, расправляю постель, иду в душ т. д.
- Заканчивайте все дела у монитора за час до сна. Это очень важно: экраны телевизоров, телефона и планшета излучают синий свет, который возбуждает и не дает уснуть. Перед сном лучше выпить цикория.
2. Планируйте свой день
Иначе велик соблазн оставить все сначала на вечер, а потом на следующий день. В помощь тут придут ежедневники или приложения для планирования, такие как Any. Do, Планировщик дел и целей, TickTick
Планировать можно что угодно и как угодно: списки дел и покупок, планы на месяц, неделю, день или жизнь). Можно просто составлять списки, а можно распределять все по времени
3. Не торопитесь
После заточения в четырех стенах на несколько месяцев хочется переделать сразу все, все, все и сразу. Осторожнее: можно выгореть с непривычки. Возвращайтесь в прежний режим по чуть - чуть. Все дела и развлечения никуда не денутся.