⠀
Дневник питания - это книжка или приложение, где вы ЕЖЕДНЕВНО записываете что вы съели, в каком количестве и в какое время, а так же отмечаете количество выпитой воды и витаминов.
⠀
🚫Самая большая ошибка худеющих людей в том, что они не знают своих ошибок 😱😱😱
⠀
Дневник питания позволяет проанализировать свою питание, посмотреть все что вы едите, когда и с чем, на что во сколько времени вас тянет, например, к сладкому, а так же найти ответ на вопрос «почему?»!
⠀
Почему стоит вес, почему я не могу похудеть, почему меня срывает на сладкое, почему я опухаю и тд и тп
⠀
🌸Кроме того, ДП - это дисциплина! Он обязывает вас к его заполнению, а значит и в питании вы будете дисциплинированней, а не кидаться на всю еду подряд 🙈
⠀
🌸Считайте, что дневник ваш личный диетолог, зная, что вам придётся перед ним "отчитываться", вы уже подумаете, а стоит ли съедать шоколадку на ночь? 😉 особенно как будет стыдно потом ее записывать 😱
⠀
🌸 В дополнение можно включить в ваш дневник ещё и ПМС/КД; простуды и прочие заболевания, настроение, замеры, активность. И тогда можно будет сделать полную картинку влияет ли на вас питание и когда? И в какую сторону?
Материал для самоанализа своих же привычек
⠀
Ну что, получилось убедить вас, что дневник питания вести все-таки нужно? 😎
