Вредные привычки бывают разные. Самые опасные из них – те, которые мы даже не осознаём. Вредные привычки можно заменить полезными. Но, чтобы справиться с врагом, нужно знать его в лицо. Итак, какие же вредные привычки есть у большинства людей?
1. Засыпать после полуночи
Здоровье, красота и молодость зависят от качества нашего сна. Если ежедневно укладываться до 23.00, то с утра гарантированы отличное самочувствие и бодрость. Во сне, в период с 23 ч до 3 ч ночи, происходит выработка гормона роста, который обеспечивает восстановление тканей. Это продлевает молодость и дарит красоту. Иммунитет тоже зависит от качества сна. Если засыпать каждый день глубоко за полночь, то организм будет подвержен инфекциям в 3 раза чаще.
2. Нездоровые пищевые привычки
Все знают, что нужно завтракать с утра, но не каждый придерживается этого правила. Стоит подумать о своих пищевых привычках. Полноценный завтрак – это обязательная часть дневного рациона. Отказываться от него нельзя. Лучше не поужинать, чем не позавтракать.
В норме человек каждое утро должен просыпаться с чувством голода. Если этого не происходит, значит, вчерашняя пища не успела перевариться. Рекомендуется кушать не позже 6-7 часов, чтобы во время отхода ко сну желудок был пуст. Мясо переваривается долго, потому есть его на ужин не стоит.
Молочные продукты, съеденные вечером, способствуют поднятию уровня инсулина. Этот гормон будет мешать крепкому сну. Потому от молочки на ужин и кефира перед сном современные диетологи тоже советуют отказаться.
3. Принимать всё близко к сердцу
Переживания обо всём на свете, негативные чувства (обида, стыд, вина, гнев, зависть) очень сильно подрывают здоровье. Если такие стрессы и нервные напряжения возникают регулярно, то это снижает иммунитет и открывает дорогу многочисленным болезням. С этим нужно бороться ради долгой и счастливой жизни. Как прекратить принимать всё близко к сердцу и поддаваться негативным эмоциям – это тема для целой книги в нескольких томах. Способов много, каждому человеку стоит найти именно свой.
4. Проводить время в играх и соцсетях
Раньше телевизор полностью захватывал внимание наших мам и бабушек, увлекая их многосерийными мыльными операми. Сейчас их роль в большей степени исполняют социальные сети. Оторваться невозможно! Так же, как и от различных игр в интернете. Это не просто бесполезное занятие, но и довольно опасное. Все мы рискуем разучиться жить в реальной жизни, пропуская лучшие её моменты.
5. Работа без остановки
Иногда трудоголики добиваются поразительных успехов в жизни. Но чаще их наградой становятся многочисленные заболевания и бесконечная усталость. На смену энергичному состоянию и безудержному желанию приходят прокрастинация и усталость.
Чтобы этого не произошло, нужно соблюдение режима труда и отдыха. Прокрастинация исчезнет, если на каждом этапе трудового процесса давать себе небольшую награду. Например, в виде полноценного отдыха, кардинально отличного от основного вида деятельности. Если работа сидячая, в перерывах нужно гулять.
6. Пить пиво
Среди алкогольных напитков самым опасным, пожалуй, будет пиво. Несмотря на его, относительно приятный вкус и кажущуюся лёгкость, оно вызывает привыкание гораздо быстрее водки. Пиво – невероятно вредный напиток для молодых мужчин. Оно содержит фитоэстрогены, вещества, похожие на женские гормоны.
Если в организме парней фитоэстрогенов слишком много (что происходит при еженедельном употреблении пива), то они постепенно превращаются в девушек. Там, где есть женские гормоны, нет места мужским. Грудь и живот обрастают жировыми отложениями. Со временем начинаются проблемы с потенцией и с качеством спермы. Зачать потомство от любителя пива довольно проблематично.
Единственные, кому полезно в какой-то степени пиво, это возрастные женщины. В период менопаузы им не хватает гормонов. Фитоэстрогены способны компенсировать их недостаток. Но всё же рекомендуется получать женские гормоны из других источников.
7. Смотреть новости по телевизору
Новости давят на главные триггеры человека, провоцируя страхи и заставляя все события воспринимать однобоко. Так, как это выгодно для СМИ. Такое, своего рода, программирование мешает людям мыслить шире и анализировать происходящее. И повышает тревожность, потому что позитивные новости почти никогда не мелькают на ТВ. Спрос на них слишком низкий, чтобы тратить эфирное время.
8. Сидячий образ жизни
Пресловутый лозунг «Движение – это жизнь!» мало кого заставляет регулярно заниматься спортом. И это вызывает многочисленные заболевания. Движение, действительно жизненно важно для нашего организма. Даже 15-минутная зарядка или получасовая прогулка каждый день – это весомый вклад в здоровье и долголетие.
Сейчас модно носить фитнес-браслеты, которые считают сделанные шаги. Это полезно для контроля уровня физических нагрузок. Также в фитнес-трекерах есть напоминалка, которая сообщает, что человек слишком долго сидит и ему пора прогуляться. Очень удобно!
9. Критиковать всех и вся
От образа мыслей зависит наше отношение к жизни и к другим людям. Если постоянно всё критиковать, то можно не заметить, как много хорошего в окружающем мире. Фокус внимания полезно смещать на позитив. Не стоит скупиться на слова похвалы и благодарности, как по отношению к другим, так и касательно себя. Тогда жизнь не будет видеться в таком негативном свете.
10. Принимать лекарства от всего подряд
Практически все лекарственные препараты наделены массой побочных эффектов и противопоказаний. Но это не всегда останавливает людей от их применения. Многие препараты, даже безобидные на первый взгляд, могут нанести непоправимый вред здоровью. Потому если можно не принимать таблетку, то лучше воздержаться. Особенно, если её приём не был согласован с врачом.
Сейчас Минздрав обеспокоен бесконтрольным приёмом антибиотиков. Люди по незнанию пьют их даже для профилактики вирусов, не понимая, что это только вредит. Ведь антибиотики применяются для лечения бактериальных инфекций. А беспричинный приём таких препаратов стремительно снижает иммунитет, делая организм уязвимым.
Даже приём антибиотиков по назначению несёт риски. Применение этих лекарств огромным количеством людей грозит всемирной катастрофой. Это провоцирует мутацию известных бактерий, которые перестают поддаваться лечению. Только осознанный подход к употреблению медикаментозных препаратов спасёт население от новой пандемии.
В других публикациях вы можете подробнее узнать:
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь статьёй в соцсетях, если ценно то, что вы узнали!