Больше 30 лет назад ВОЗ провозгласила последний день весны Всемирным днём без табака. С тех пор каждый год именно 31 мая в разных странах проходят самые крупнейшие акции в честь отказа от курения. Люди делятся своими историями борьбы с вредной привычкой и помогают другим отказаться от табакокурения. «Гуранка» разыскала 6 человек, которым разными способами удалось бросить курить, избавить свои карманы от сигарет и сохранить свои деньги для более полезных вложений.
Таблетка от курения
Каждый курильщик, решая бросить вредную привычку, может выбрать разные способы борьбы с ней. Прочитать книгу Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», заменить сигареты леденцами, использовать пластырь или любой другой метод. Иван Первых попробовал избавиться от курения с помощью таблеток. Важно, что человек при этом действительно испытывает искреннее желание отказаться от табака и точно знает, зачем ему это нужно.
Иван Первых: «Я выторговывал у самого себя время без сигарет»
Стаж курильщика у меня 8 лет. Сам не знаю, зачем начал уже после 20 лет курить? Ну и мотивацией к отказу от курения стали проблемы с зубами и дёснами. Я бросил курить 269 дней назад. Это не я числа в календаре зачеркиваю, а приложение считает. Мой отказ от курения - это тот бородатый анекдот: "И сила есть, и воля есть. А силы воли нет". Поэтому пришлось прибегнуть к помощи известного всем курильщикам препарата на "Т". И если первые 5 дней можно глотать таблетки и курить, то после 5-го дня нужно продолжать принимать препарат, но уже без сигарет. И вот тут у меня началась ломка. Я каждый раз себя уговаривал продержаться "ещё день", "ну хотя бы два часа" или "ещё полчаса потерпеть". Так по крупицам я выторговывал у самого себя время без сигарет. А к концу курса приема таблеток меня уже не тянуло.
Так за 25 дней я бросил курить и могу сказать, что определённо стал чувствовать себя свободнее. Во-первых, меньше стресса. Курильщики поймут: сигареты кончаются - паника, вечером не успел купить - не знаешь, как до утра дожить и т.д. Во-вторых, я знаю, что собеседник не чувствует от меня неприятного табачного запаха. Это придает уверенности в себе. В третьих, экономия. Откладывал по 100 рублей в день (примерно столько уходило на сигареты), через 4 месяца купил себе нетоповый, но хороший смартфон. Интересная получилась мотивация. Продолжаю копить.
«Бросила курить ради своего будущего ребёнка»
Если спросить женщин с ребёнком, которые когда-то бросили курить, то многие расскажут, что именно из-за будущего малыша когда-то смогли отказаться от табака. А после его рождения не вернулись к своей привычке, хотя, к сожалению, даже это не всех мотивирует отказаться от курения, как и «страшилки», о которых рассказывают специалисты Всемирной организации здравоохранения. Но всё-таки среди женщин рождение ребёнка, пожалуй, один из самых основных мотивов перестать травить организм никотином.
«Курящие матери подвергаются повышенному риску возникновения эктопической беременности, преждевременного разрыва плодных оболочек, отслойки плаценты, предлежания плаценты, самопроизвольных абортов, мертворождения, преждевременных родов, низкой массы тела новорожденного, низкой массы тела для срока гестации и врожденных аномалий плода (например, расщепление губы)», - сообщается на сайте ВОЗ.
К счастью, есть примеры, когда будущие мамы принимают решение отказаться от сигарет, например, так несколько лет назад поступили две читинки – Анастасия и Маргарита.
Анастасия Сараева: «Мне вдруг стал неприятен табак, это было первым звоночком»
- Материнский инстинкт заставил меня полностью отказаться от этой привычки, а потом уже больше и не тянуло. Сейчас у меня даже мысли нет начинать курить снова. Я отказалась от курения 6 лет назад, я ещё даже не знала, что беременна. Тот факт, что мне вдруг стал неприятен табак, был первым звоночком. Желание курить просто само по себе пропало. Вообще я к курящим людям отношусь нейтрально. Но если я нахожусь в небольшом закрытом помещении, например, в автомобиле или ещё где, то у меня возникает отвращение от сигаретного дыма.
Я думаю, что уже больше не начну курить. Для меня здоровье дороже и мне совершенно не хочется тратить на сигареты деньги, а уходит на это сомнительное удовольствие действительно много средств, которые можно было потратить на другие, более важные цели.
Маргарита, 29 лет: «Все эти годы я даже не пыталась бросить курить»
- Моё некогда баловство сигаретами затянулось на долгие 9 лет. Но все эти годы я даже не пыталась бросить курить. Мне не хотелось бросать, а курение стало обычным повседневным ритуалом, без которого сложно было себя представить. Я не пробовала никакие методики отказа от табака и не очень об этом задумывалась, но всё изменилось, когда я узнала, что беременна. Я не могла допустить, чтобы моя привычка негативно повлияла на здоровье ребёнка, не могла даже представить, что беру в руки сигарету, будучи беременной. В таком состоянии я ответственна не только за себя, но и за другого человека, за своего малыша.
С тех пор я не выкурила ни одной сигареты. Прошло 4 года и на данный момент я испытываю отвращение от табачного дыма, так что вообще исключаю, что когда-то снова возьмусь за старую привычку. С появлением ребёнка я осознала, насколько это вредно и неправильно».
Отказаться от сигарет на спор
Азартный способ отказа от курения признан одним из эффективных методов. Это подтвердил эксперимент Пенсильванского университета, об этом несколько лет назад рассказывали в журнале New England Journal of Medicine. В опытах участвовали 2538 курильщиков, их успехи отслеживали с помощью тестов, выявляющих наличие никотина в организме. Добровольцы проходили проверки спустя две недели, месяц и полгода после официального отказа от сигарет. Часть волонтеров за каждый успешно пройденный тест получала 200 долларов, а тем, кто продержался полгода, выплачивали еще 200 долларов премии – итого участники могли заработать 800 долларов.
Пётр Севидов вместе с другом тоже использовали подобный метод, парни отказались от курения на спор. Это спор, в котором, побеждает некурящий. Креативный метод сработал.
Пётр Севидов: «Кто первый закурит, тот должен другому оплатить любую татуировку»
- Я начал курить в школьной компании и потом это вошло в привычку. По моим подсчётам за все годы своего курения я мог купить нормальную машину на те деньги, которые потратил на табак. Я курил 10 лет и за это время дважды пробовал бросить. Первая попытка была неудачной, а вот вторая наоборот. Мы однажды с другом решили вместе бросить курить. Но просто так отказаться от сигарет – нет, это же неинтересно. И мы решили поспорить, кто первый закурит, тот должен другому оплатить любую татуировку без ограничений по её стоимости. И к тому же, у того, кто начнёт курить, не будет никаких интимных отношений полгода. Естественно, наши девушки об этом знали и только поддержали нашу идею.
Мы оба бросили курить 1 октября прошлого года. И до сих пор оба не курим. Сначала было очень тяжело, поскольку время, которое мы тратили на перекуры, стало свободным. В некоторых ситуациях было очень тяжело сдержаться. Но спустя 2 месяца курить не хотелось вообще, а ещё через месяц вообще появилось отвращение к сигаретному дыму. Мы стали замечать от людей, которые курят, неприятный запах табака.
Гордость за папу
Когда кто-то из близких отказывается от вредной привычки и достигает в этом успеха, это не может не радовать. Это вдохновляет и заставляет испытывать гордость за родного человека. Анастасия не курит, но знает, что такое борьба с зависимостью от табака. Её отец, Александр Коренев, бросил курить 7 лет назад.
Анастасия Зварич: «Он стал выглядеть моложе»
- Мой папа курил с 17 лет. Это 33 года стажа курильщика. Он за всё это время трижды пытался отказаться от этой вредной привычки. Во время своей третьей попытки он курил по 1 сигарете на протяжении месяца и в итоге осознал, что это не поможет, поэтому резко перестал курить вообще. В этом году уже 7 лет как он не курит, и после того как бросил, он стал выглядеть моложе. Самое главное, что на голове, где уже начала появляться залысина, после отказа от курения начали расти волосы.
Он говорил мне, что бросить курить очень и очень трудно, для этого нужна сила воли и чтобы люди, которые тебя окружают, не курили. По его опыту, в тот период, когда отказываешься от сигарет, необходимо отвлечься, заняться делом. Он у меня мастер на все руки, но первое время даже не хотелось что-то мастерить. Со временем всё пришло в норму. Сейчас моему папе 57 лет и я горжусь, что он смог отказаться от этой вредной привычки.
Бросил курить во Всемирный день отказа от табака
Не только мамы бросают курить из-за своих детей, на такие поступки идут и отцы. Маленькая дочь когда-то помогла отказаться от табакокурения Александру Носикову, у которого к тому моменту был внушительный стаж.
Александр Носиков: «Обратил внимание, что её волосы пахнут табаком, как и мои руки»
- Мой стаж курильщика - 14 лет. Курил долго и много, причем крепкие сигареты, иногда по полторы пачки в день. Однажды взял свою маленькую дочку на руки и обратил внимание, что ее волосы пахнут табаком, как мои руки. Раньше я этого не замечал. Это стало главной причиной для того, чтобы бросить курить. В тот же день я отказался от сигарет, это было 31 мая, позже случайно узнал, что эта дата - Всемирный день без табака. Прошло уже 11 лет, за это время я не выкурил ни одной сигареты. С первого дня абсолютно не испытывал тяги к курению, сигареты во сне не снились, в компании курящих поддержать их "никотиновое общение" не хотелось. Я всегда считал, что табачная зависимость - это не болезнь, а слабость, даже когда курил сам.
В случае Александра отказ от курения случайно совпал со Всемирным днём без табака. Но можно действительно этот день сделать важной отправной точкой, если вы хотите побороть свою зависимость от табака. Но и ждать целый год эту дату тоже не нужно, а просто отметить красным цветом для себя любой день календаря. Раз и навсегда.