Сегодня у меня День Рождения, мне исполнилось 42 года. Могу сказать, что к этому дню я пришла фактически в идеальной для себя форме. Следующий год у меня будет ещё круче. Секрет прост: первое эти хороший сон в одно и тоже время, который запускает гормон роста. Этот самый гормон работает не долго, первые пол часа после того как ты заснул, но очень продуктивно. Обновляется кожа, растут мышцы. Я чуть позже расскажу как держать этот гормон под контролем. Второе это питание. Питание это залог хорошего здоровья. Откажись от ненужного пищевого мусора и ты себя не узнаешь. А третье это спорт. Это не обязательная для всех программа, но желательная. Так вы будете держать свои мышцы в тонусе, поскольку мышечная масса после 30 лет примерно идёт на убыль и появляется жир.
Всем хорошего настроения: гормон кортизол в большом количестве нам не нужен.
