Привет! Если ты сейчас это читаешь, значит, для тебя эта тема тоже актуальна в какой-то мере.
Я решила вынести данную тему отдельно, потому что с детства нас часто призывали прятать свои чувства и надевать маску "хорошей девочки".
Нам говорили:
🔸на маму и папу нельзя обижаться;
🔸папа / мама всегда прав(а)
🔸на обиженных воду возят;
🔸надо вести себя прилично;
🔸надо держать лицо
🔸надо думать перед тем, как сделать 🔸никому не интересно, что ты чувствуешь
🔸время лечит и тд. и тп.
Эти шаблоны и установки, переданные нам в детстве родителями, давно потеряли свою актуальность и устарели. Но мы до сих пор неосознанно иногда действуем в соответствии с родительскими предписаниями.
А непроработанные обиды на родителей сидят глубоко внутри, саднят, нарывают или поднимаются из глубины и портят существующие отношения. Обиды, которые не удалось отпустить, со временем разрушают иммунитет и приводят к болезням.
Сегодня мы поговорим о прощении родителей в традиционном психологическом ключе.
Знаешь, я не верю, что можно сказать "прости родителей" и тут же простить. Я сама пыталась много раз это сделать. Но это так не работает.
Простить и принять своих родителей - это глубокая психотерапевтическая работа, на которую способен каждый, с психологом или самостоятельно 🙌 Готов? Поехали 🚀
1. Выпиши все обиды на родителей (начни с кого-то одного, будем хвататься не за все и сразу, а идти небольшими шагами на глубину). Все претензии. Если на это нужны часы/недели/месяцы, значит, так надо. Пиши. Не стесняйся плакать - слезы освобождают от боли и очищают.
2. Погружаясь мысленно в каждую ситуацию, ответь и запиши, что ты чувствовал(а) тогда, будучи маленьким. Страх, беспомощность, растерянность, боль, злость - вспомни, пожалуйста, как можно больше чувств и как можно более подробно. Опиши и запиши их.
3. Выпиши, за что ты ненавидишь своих родителей. Да, чувствовать злость, ненависть - можно. Ненавидеть родителей, злиться на них - это нормально. Выноси наружу все, что идет, только, пожалуйста, будь экологичен - соблюдай УК РФ, бежать убивать или бить никого не надо, да и не поможет это, а только навредит. Эмоции можно выпускать так, чтобы не вредить ни себе, ни другим.🙏✨ если пойдет активная энергия - побей подушку, покидай вещи, покричи в лесу, на безлюдном пустыре или в машине - в общем, проявляй наружу все, что сидит внутри.
4. Усиливай ощущения и погружайся в прошлые болевые ситуации, пока не отпустит. А тебя отпустит, когда это все выйдет наружу. Тогда и пройдет. Мониторь свои ощущения. Когда уже больше не захочется ничего предъявлять родителю и наступит опустошение, усталость или спокойствие, тогда и останавливайся.
5. Похвали себя за проделанную работу. Сделай себе какой-то памятный подарок - ты хорошо потрудился.
Возвращайся к этой практике, когда возникнет потребность. Это упражнение, которое ты можешь делать самостоятельно или со специалистом. Если ты будешь делать его осознанно и самоотверженно, эффект будет колоссальный 🔥
Но не все готовы в это пойти. Могу написать про сопротивление и вторичные выгоды обиды на родителей. Хотите? Жду ваших комментариев!
Я всегда могу вам помочь - контакты в шапке канала.
С любовью, ваш психолог Анастасия