Тестостерон является одним из главных, если не главным гормоном для мужчины.
Если с его уровнем всё в порядке, то человек может наслаждаться здоровой и полноценной жизнью.
К сожалению, многих мужчин уровень этого гормона понижен, и тут на помощь приходит разные способы его увеличения.
Самые действующим методом являются - тренировки.
Но не любая физкультура способно повысить уровень тестостерона.
И сегодня я вам расскажу о 3 упражнениях, которые лучше всего поднимает уровень мужского гормона.
1. Растяжка
Да, именно растяжка, мало кто об этом знает, ведь везде говорят что тестостерон можно поднять только силовыми тренировками.
Если не тренировать растяжку, мышцы будут зажатыми, и они будут обладать плохой пропускной способностью крови.
Растягиваться в большей степени нужно именно в области таза, так как именно там у мужчин располагаются самые важные органы, отвечающие за выработку тестостерона.
Неплохими упражнениями будут: наклоны вперед, лягушка, бабочка и т.д.
Будет хорошо, если вы поставите себе цель сесть на шпагат, и потихоньку будете к ней двигаться.
Это совершенно новые ощущения, ведь после тренировки растяжки чувствуешь себя очень хорошо, да ещё и на пользу тестостерона идёт.
2. Соревновательный дух
Это не совсем упражнение, но очень действенный метод.
Не обязательно нужно боксировать или бороться с оппонентом, хотя это тоже хорошая идея, можно просто устроить соревнования в любом упражнении.
Соперничество способствует выброске адреналина, а также тестостерона, это происходит из-за того, что нам хочется победить, и мы начинаем работать во всю силу.
Посоревнуйтесь с другом, кто больше отожмётся, это будет отличным примером применения данного метода.
Вообще, тренировки с кем-то дают больший результат, так как напарник подстегивает вас сделать лучше, и не даёт филонить во время занятия.
3. Приседания
Не включить это упражнение я не мог.
- Что касаемо силовых, оно является лучшим для выработки тестостерона.
Всё это опять же происходит из-за того, что здесь происходит выработка энергии, а также нагружается тазовая зона, что улучшает кровообращение в ней.
Лично я практикую приседания 50%, на 20 повторений.
50% означает, что мы берём половину от своего веса, например, мой вес 80 я беру 40 кг и делаю с такой штангой 20 повторений.
Первые 10 повторений я делаю не в полную амплитуду, чтобы подготавливает тело к нагрузке, а следующие 10 выполняю уже в полном объеме, и именно в этот момент происходит выработка энергии и тестостерона.
Одни лишь приседания способны увеличить уровень мужского гормона на 8 единиц.
Всем спасибо за внимание!!!