Сегодня познакомлю вас с некоторыми правилами от японского гуру по оздоровлению организма с помощью правильно организованного места для сна. А вы знали, что высота (радиус) вашей подушки должен быть равен длине вашего безымянного пальца? И что правильно подобранная подушка является барометром здоровья? Если нет, то вам будет интересно😊.
Итак, знакомимся
Nishi Katsuzo ( 西 勝造) - японский инженер и мастер айкидо, но известен он не этими достижениями.
Nishi Katsuzo родился слабым ребенком, все детство очень часто и сильно болел. Ему ставили много устрашающих диагнозов, а один известный врач вообще вынес смертный приговор, сказав, что Nishi не доживет и до 20 лет.
Ища способы улучшить своё здоровье, Nishi прочел не только множество книг современных врачей, но и древние трактаты о восточной и европейской медицине. Результатом многолетней работы, стал труд Katsuzo, в котором тот описывает созданную им систему оздоровления организма. Произведение вышло в свет в 1927 году, когда автору было 44 года.
«Правильная осанка - залог здоровья» - таков девиз Nishi Katsuzo. Он верил, что человек может сам себя вылечить, зная несколько простых приемов оздоровления. Из личного опыта Nishi выделил 6 советов, которые вошли в историю под названием «Золотые правила здоровья».
Сегодня поделюсь с вами первыми двумя советами из "золотых правил" Nishi Katsuzo.
🔶ПЕРВОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ - ТВЕРДАЯ ПОВЕРХНОСТЬ ДЛЯ СНА.
НО понятия мягкости и жесткости матраса всегда индивидуальны. То, что мягко для одного, жестко для другого. Поэтому твердость постели подбирается индивидуально в зависимости от веса тела. Правильно подобранный матрас должен быть достаточно упругим, что позволит позвоночнику оставаться в естественном положении всю ночь.
Проведите небольшой тест: лягте на бок на ваше спальное место и попросите кого-нибудь из близких посмотреть, как расположены ваши позвонки. Если позвонки с третьего по десятый располагаются без изгиба, то вы приняли правильное положение. Если постель мягкая, человек как бы «проваливается», и эти позвонки искривляются, что тут же отражается на работе внутренних органов, в частности печени, кровообращении и функциях кожи☝. И при чересчур жесткой поверхности позвоночник также принимает неправильную форму и нагрузку.
Засыпать Nishi рекомендует на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе.
🔶ВТОРОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВЬЯ - ВАЛИК ПОД ШЕЮ ИЛИ ТВЕРДАЯ ПОДУШКА.
По прилету в Японию очень долго не могла привыкнуть к их подушкам-колотушкам😂. Это на самом деле небольшие мешочки, наполненные рисом или жесткой пластиковой стружкой, довольно-таки тяжелые и ассоциировались у меня с кирпичами🤦♂️ и спать на них после привычной перьевой подушки было также не со всем комфортно, потому как форма и размер подушки тоже должен подбираться индивидуально. Nishi утверждал, что правильно подобранная подушка - барометр здоровья☝.
Рекомендовано использовать валик или такую форму подушки, чтобы основной объем находился под шейным отделом позвоночника, причем высота (радиус) выше упомянутых должен быть равен длине вашего безымянного пальца.
И вы не сразу привыкнете к новой "правильной" подушке, на это может потребоваться несколько недель. Если вы почувствуете болезненность или неприятные ощущения, это значит, что ваш позвоночник уже не в порядке☝. Но в итоге затылок перестанет затекать и пройдут все дискомфортные ощущения во время сна.
А насколько комфортно спите вы? Какой подушкой пользуетесь? Мне, например, очень помог совет о правильной высоте подушке. На данный момент пользуюсь ортопедической с валикообразной формой в районе шеи😊.
Всего 1 минута в день и вы улучшите кровообращение и лимфодренаж всего тела