В течение года вы сдерживаетесь и стараетесь есть здоровую пищу часто и меленькими порциями, следовательно, результат виден. Вы здоровы, поддерживаете свой вес, иногда занимаетесь спортом, и это сразу видно. Или, возможно, вы сбросили несколько килограммов, что только на пользу. Но потом приходит отпуск. Две недели, когда вы обычно не занимаетесь спортом, просто отдыхаете на пляже или изучаете достопримечательности. И главное, везде есть еда!
Отпуск для того, чтобы позволить себе расслабиться
Вот как это объясняют люди и, иногда, даже то, что на праздники „срываются с цепи“ и вместо здорового образа жизни чревоугодничают. Конечно, иногда нужно позволить себе что-то хорошее, дать себе что-то, что не полностью соответствует плану диеты. Тем не менее, целых две безудержных недели в отпуске, вероятно, не самое лучшее решение. Это будет мешать вашим усилиям в течение года. У нас есть несколько советов для вас, чтобы помочь не набрать лишние килограммы в отпуске.
Осторожность важна
Необходимо убедиться в отпуске, что вы все еще придерживаетесь своего здорового режима. Таким образом постарайтесь правильно питаться, достаточно спать. Даже во время отпуска вы можете найти время для какого-то движения, это не обязательно должен быть спорт в тренажерном зале, можно пойти на прогулку и тому подобное.
Планируйте заранее
При планировании отпуска необходимо также учитывать, какие блюда будут доступны в пути и в конечном пункте назначения. В самолете подают закуски? После поездки на поезде вы сможете купить что-нибудь поесть? Это, возможно, мелочи, но они помогут вашей здоровой диете!
Упакуйте здоровую пищу
Если вы знаете, что у вас не будет возможности найти здоровый перекус во время отпуска, потому что у вас только трехразовое питание или вы будете готовить сами, захватите с собой зерновые крекеры, белок, свежие фрукты, овощи и тому подобное.
Не откладывайте прием пищи
Возможно, у вас также есть желание перекусить в тот момент, когда вы работаете над чем-то или что-то делаете. Однако голод и усталость могут наступить очень быстро, и если вы не едите регулярно, вы будете голодны и съедите больше. Регулярное употребление пищи поможет вам сбалансировать потребление энергии.
Кофеин — это краткосрочное решение
Когда вы чувствуете усталость и слабость, вы просто тянетесь за кружкой кофе или энергетического напитка? Может быть, это быстрая помощь, но она действительно должна быть исключительной. Кофеин не является заменой сна, он может привести к раздражительности, нервозности и тому подобному.