Приветствую вас, милые читательницы!
Сегодня поделюсь своей болью. Самые тяжелые для меня моменты, не считая самих родов, в материнстве по большей части связаны со сном. И я знаю, я такая не одна. Давайте поговорим о накопившихся лайфаках, чтобы молодым мам было хоть чуточку легче на том же пути. А ведь этот путь всегда у всех разный.
Наш сын не любил сон... никогда. Я качала и не качала, я ставила музыку, звуки природы, колыбельные и даже рок-н-ролл...
Вы удивитесь, но жесткий рок реально спасал меня первые полгода. Выяснилось это довольно случайно: правило было простое. Если в машине звучит рок – малыш спит. Если не звучит (или звучит что угодно другое) – ни за что.
Итак, мои советы будут в основном для деток от года и старше.
Общение с консультантами по сну и психологами подкрепил меня в уверенности, что ритуал и режим ребенку необходим обязательно. У меня племянница росла без режима и ритуалов, и я видела, как ей бывает эмоционально тяжело, как она не справляется со своими истериками и перепадами настроения. Режим, возможно, не единственная причина, но уверена, что дети с режимом намного спокойнее.
Итак, днем и вечером укладывайте ребенка спать в одно и тоже время. Так организм привыкнет к ритму, и это значительно упростит вам задачу.
Очень помогают ритуалы – одни и те же действия каждый раз перед сном. У нас это примерно так: поели-умылись – почитали – на горшок – спать.
Так же Яна Якинкина, очень грамотный консультант по сну, рекомендует использовать мостики – это действия до ритуала, которые способствуют общему успокоению малыша. Никаких мультиков, никаких спортивных занятий: рисование, лепка, возможно ванна (если в вашем случае не будоражит, а успокаивает), что-то, что успокоит тело и ум. Это правило я тоже всегда держу в голове.
Воздух должен быть прохладным и влажным, по лучшим рекомендациям профессора Комаровского =)
И все же, не редки ситуации, когда ребенок все равно не засыпает. Я напишу несколько способов, которые помогали нам:
- Счет до ста или в обратном порядке, медленный и ритмичный, тихий;
- Тихим, медленным голосом говорить какие-то нежности, планы, просто чтобы было ласковое "бу-бу-бу". (Папа у нас рассказывает про электрику или работу. Тоже уже своего рода ритуал почти =);
- Звуки дождливого леса. Я ему включаю "Птицы в дождливом лесу" Эта кассета мне в детстве очень помогла справиться с бессонницей и тревожностью, но думаю, могут подойти и звуки моря с дельфинами, или какие-то другие сборники на эту тему, сейчас большой выбор;
- Сказкотерапия. Существуют аудио-сказки, которые помогают малышам засыпать. Мы нашли одну такую, которую он с удовольствием слушал с двух лет. Я её ввела активнее позже, когда начала приучать к самостоятельному засыпанию;
Было замечено, что чем спокойнее родитель рядом с ребенком, тем проще ему заснуть. Поэтому, особенно в раннем возрасте это было важно, мы следили за своим состоянием: делали дыхательную гимнастику, думали о спокойном (никакой работы! Планов на ближайшие часы! Это просто крест на засыпании, они все чувствуют!!).
Так я открыла для себя счет: он успокаивает в первую очередь меня. Я не тревожусь о времени, не думаю ни о чем, и сама себя ввожу в подобие транса. Тогда он засыпает.
Надеюсь, мой опыт будет вам полезным. Поделитесь своими историями с засыпанием малыша – ведь у любой мамы их не мало. Иногда кажется, это самое огромное благо для мамы – детский спокойный сон, не так ли?