Много сидишь за компьютером?Тогда эта статья для тебя. Делай эти лёгкие упражнения и будешь здоров как бык!

Большинство из нас, из-за эпидемией с вирусом, сидят дома почти целыми днями. Кто-то смотрит сериалы, кто-то играет в видеоигры на компьютерах, кто-то не теряет это время и зарабатывает деньги в интернете. Эта статья посвящается тем, кто много времени сидит за компьютером.

Большинство вас, сидят не правильно за компьютером, не соблюдает правила. Из-за не соблюдений правил у Вас ухудшается зрение, появляется сутулость, начинаются боли в спине. Чтобы не были эти симптомы, соблюдайте некоторые правила:

1. Следите за осанкой.

ноги выше колена должны ровно располагаться на сидении;

ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов;

ступни должны находиться под углом 90 градусов относительно голени и касаться пола всей площадью стопы;

спина должна располагаться под углом 100–135 градусов относительно ног (по возможности);

руки должны быть прижаты по бокам туловища;

плечи и шея должны быть расслаблены;

глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза.

2. Правильно расположите ваш монитор.

Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки;

Расположите верхний край экрана на уровне ваших глаз;

Глаза должны располагаться на расстоянии 30 см от монитора.

3. Через каждые 30 минут делайте перерыв.

Встаньте и походите 5 минут по квартире;

Посмотрите в окно и приглядитесь вдаль;

Сделайте гимнастику , разомните всё тело;

Делайте зарядку для глаз.

Старайтесь много времени не сидеть за компьютером, гуляйте чаще на улице, выходите на улицу)