Большинство из нас, из-за эпидемией с вирусом, сидят дома почти целыми днями. Кто-то смотрит сериалы, кто-то играет в видеоигры на компьютерах, кто-то не теряет это время и зарабатывает деньги в интернете. Эта статья посвящается тем, кто много времени сидит за компьютером.
Большинство вас, сидят не правильно за компьютером, не соблюдает правила. Из-за не соблюдений правил у Вас ухудшается зрение, появляется сутулость, начинаются боли в спине. Чтобы не были эти симптомы, соблюдайте некоторые правила:
1. Следите за осанкой.
ноги выше колена должны ровно располагаться на сидении;
ноги должны быть согнуты в коленях под углом 90 градусов;
ступни должны находиться под углом 90 градусов относительно голени и касаться пола всей площадью стопы;
спина должна располагаться под углом 100–135 градусов относительно ног (по возможности);
руки должны быть прижаты по бокам туловища;
плечи и шея должны быть расслаблены;
глаза должны комфортно видеть экран без необходимости вытягивать, опускать или напрягать шею и глаза.
2. Правильно расположите ваш монитор.
Расположите монитор на расстоянии вытянутой руки;
Расположите верхний край экрана на уровне ваших глаз;
Глаза должны располагаться на расстоянии 30 см от монитора.
3. Через каждые 30 минут делайте перерыв.
Встаньте и походите 5 минут по квартире;
Посмотрите в окно и приглядитесь вдаль;
Сделайте гимнастику , разомните всё тело;
Делайте зарядку для глаз.
Старайтесь много времени не сидеть за компьютером, гуляйте чаще на улице, выходите на улицу)