Доброго времени суток!
В этой короткой статье я понятно объясню про взаимосвязь между тестостероном и силовыми тренировками.
Тестостерон
Тестостерон — это главный мужской половой гормон. По химической природе являющийся анаболическим стероидом - веществом , ускоряющим образование и обновление структурных частей клеток, тканей и мышечных структур,простыми словами ,напрямую влияющим на набор мышечной массы.
Да,в этой статье мы будем разбирать только его анаболическое влияние тестостерона.
Получив краткую характеристику его роли можно понять что уровень тестостерона крайне важен.
Взаимосвязь с тренировками.
Как тестостерон влияет на набор мышечной массы , так и тренировки влияют на уровень вашего тестостерона.
Да, выполняя силовые тренировки вы заставляете организм выбрасывать множество гормонов в кровь , в том числе и тестостерон.
Чем больше и чем крупнее задействованные мышцы ,чем тяжелее тренировки , тем более высокое количество тестостерона будет вырабатываться, так, науке известно , какие упражнения в той или иной степени влияют на ваш тестостерон. Наиболее важные упражнения ,являются базовыми - оно и понятно. Базовые упражнения включают в работу крупные мышцы и множества других мышечных групп.
- Приседания со штангой
- Становая тяга
- Жим штанги лёжа
Это самые популярные базовые упражнения,повышающие ваш уровень тестостерона,но многие почему-то забывают про кратковременные спринты.
Мощный спринт на дистанцию 60-120 метров является одним из лучших упражнений для поднятия тестостерона.
Заключение
Выполняя эти упражнения вы не только сможете комплексно развить ваше тело, но и поднять ваш уровень тестостерона в разы, что будет прекрасно сказываться на вашем прогрессе в тренировках ,а также повысит ваше либидо . Помните о правильной технике и главное не навредите себе.
Надеюсь моя статья была для вас полезной.Удачи в тренировках!