Европейские ученые доказали, что треть людей на выходных остаются встревоженными, в напряжении и не могут расслабиться. Управление напряжением остается для них серьезным вопросом. Во время активного отдыха многие на самом деле ищут покоя и расслабления. Массаж помогает бороться с напряжением.
Для того, чтобы остаться сосредоточенным на своих ежедневных занятиях, необходимо следить за умственным, физическим и эмоциональным состоянием. Освободить себя от посторонних мыслей, эмоций и просто существовать в настоящем времени. Предоставить мозгу перерыв (это может занять долгое время).
Позитивно влияет на психическое здоровье и благополучие - медитация, легко совместить ее выполнение с массажем. Чтобы практиковать восприимчивость окружающего мира во время массажа, сосредоточьте свой центр внимания на прикосновениях массажиста. Почувствуйте усталость в мышцах, над которыми трудится массажист, не прячьте свою боль. Совет: когда в мышцах чувствуете боль не отвлекайте себя от ощущений. Вместо этого сделайте несколько глубоких вздохов и представьте, что дышите из больного места. На выдохе представьте, как боль уходит и рассеивается. С каждым выдохом становится легче.
В попытке сосредоточится на настоящем моменте времени можно столкнуться с потоком мыслей и идей, которые пытаются занять Вас. Это нормально. Что надо сделать: без усиленного напряжения разделите ощущения на образ, тело и мысли. Представьте, что они плывут по течению реки. Когда какая либо мысль приходит поближе делайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на выдохе, позволяя ей уйти. Поймите, что это нормально - всегда после гонки (напряжения) происходит замедление (расслабление), а затем и восстановление энергии.
Тело связано с разумом сильной связью. Массаж одновременно успокаивает и тело и разум. Ваше физическое самочувствие получит положительный эффект от массажа.
