Если вы вдруг обнаружили, что начали полнеть сидя в самоизоляции или карантине, и хотите похудеть эта статья для вас.
Люди едят по многим причинам.
Первая причина: они едят во время стресса. Это первое из возможных причин. Очень многие люди начинают есть когда испытывают стресс. Ведь еда приносит им удовольствие и снижает стресс, пусть и ненадолго. И затем они вдруг испытывают стресс уже из-за переедания или того, что набирают вес.
Едите ли вы от усталости? Многие люди едят чтобы пополнить запас энергии потому что устали это важный пункт. Люди могут есть и от скуки. Вовремя изоляции или на карантине, разумеется, Вам будет скучно и у вас может появится желание поесть особенно по вечерам. А ещё иногда люди едят когда счастливы. Многие используют еду в качестве вознаграждения и так ты же кто-то ест из за депрессии. Люди едят во время депрессии попытке поднять себе настроение. С помощью еды. И наконец люди едят, когда голодны.
Напишите какой из этих пунктов подходит именно вам.
Правильный ответ: этот голод! Есть нужно когда вы голодны. Для кого-то это будет открытием, ведь многие едят когда даже не голодные. Они едят даже когда уже наелись, просто продолжают есть. По-хорошему правило должно быть таким - ешь, когда голоден и прекращай есть когда ты уже сыт.
Такая одна из самых действенных вещей, которые можно делать дома в самоизоляции это голодание. Почему? Потому что голодание очень существенна укрепляет ваш иммунитет. На самом деле голодание способно стимулировать стволовые клетки, то есть не создавать для вас новый иммунитет. И если вам нужна дополнительная защита, разумным решением будет больше голодать.
Следующий вопрос. Куда девать свободное время? Нужно просто занять себя чем-то полезным, чем вы сами любите заниматься у себя дома(или же возможность освоить новое хобби/дело). И оно же – голодание, также повышает вам настроение, улучшает когнитивную функцию. И вот еще парочка моментов, которые стоит отметить. Не покупайте вредную еду и фастфуд. Потому что если она будет в доме, вы можете начать её есть. И следующее, попробуйте приобщить всю семью к здоровому питанию и отказу от вредной еды просто объясните, что это необходимо для здоровья. А ведь сейчас наиболее уязвимы для вируса те люди у которых уже есть какие-то проблемы со здоровьем ожирение, диабет. Так зачем ещё усугублять этот риск? Нужно поступать наоборот!
Нужно войти в режим, в котором вы будете накапливать здоровье с каждым днём и привлечь к этому вашу семью! Меньше всего вам нужно, чтобы заболел кто-то из родных и это будет очень печально ведь одно дело просто сидеть в изоляции и другое дело сидеть в изоляции и болеть.
Я настоятельно советую ходить на длительные прогулки, если вам разрешено выходить на улицу, как поступаю я сам. Я каждый день гуляю в течение часа и это потрясающий снимает стресс и даёт много кислорода. Очень полезно для надпочечников. Оставайтесь продуктивными это крайне важно, ведь чем больше вы придаете в праздности, тем выше вероятность, что вы начнете есть.
Проблема в том, что когда вы начинаете перекусывать, через пару часов после перекуса снова возникает чувство голода, то есть перекусы ведут к новым перекусам.
Если было интересно и остались вопросы - пишите ваши комментарии, и не забудьте подписаться чтобы не пропускать новые статьи. Это так же поможет мне развиваться в этом направлении и я буду понимать что вам это нужно и интересно.