Зачастую многие из нас работают всю неделю на износ и ждут «ту самую пятницу», чтобы наконец расслабиться или, наоборот, оторваться по полной. Однако после отдыха сил на новую рабочую неделю не остаётся. Хватит это терпеть! Не жди окончания рабочей недели с понедельника в 8 утра — пойми, что именно мешает восстановиться. Тогда и наступит полный чилаут.
Для начала нужно понять, что именно не даёт тебе отдохнуть и набраться сил за уикенд. Например, если в течение недели ты откладывал уборку квартиры, поход за продуктами и домашнее задание, то это явно не лучший вариант отдыха на выходных. Согласно научным исследованиям даже после сна до обеда организм постепенно настраивается на работу. Значит, твоя продуктивность будет ниже, чем если делать всё понемногу, но в течение всей недели.
Ещё один вариант чувствовать себя «никаким» после отдыха — это просто лежать в кроватке перед компьютером и иногда отвлекаться на уборку или походы в магазин. Эта не та перезагрузка, которая так нужна твоему мозгу и организму в целом. Лучший способ набраться сил — это сменить сферу деятельности. Каждый из нас слышал эту фразу, но не все понимают истинный смысл. Если твои будни включают мало физической активности, то на выходных стоит больше гулять или сходить на тренировку в зал. Так ты действительно дашь отдых телу и разуму. А для тех, кто с понедельника по пятницу живёт в режиме «белка в колесе», тому можно полежать в кроватке.
Выходные нужно провести так, чтобы они стали источником положительных эмоций, а не разочарований. И чтобы это удалось, важно правильно организовать своё время в эти дни.
Первое правило идеальных выходных: «Планируй увлекательные мероприятия с начала недели».
Подумай, как ты хочешь интересно провести свой отдых. Пусть это будет встреча с друзьями в антикафе или поход на ультрамодную выставку — в любом случае это активность и новизна. Именно такие условия дают тебе перезагрузку и отдых. Кроме того, всю неделю ты будешь жить в предвкушении чего-то захватывающего и знать, что помимо уборки и просмотра сериала, будет чем заняться.
Второе правило: «Делай задания по учёбе в течение всей недели».
Как говорится: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Не давай копиться трудоёмким и многозатратным домашним заданиям, дедлайнам по курсовым и рефератам. Начни с 30 минут в день, и твой мозг постепенно адаптируется. Возможно, это даже перерастёт в полезную привычку, и ты получишь свободное от учёбы время в выходные. Ну, не здорово ли?
Третье правило: «Не старайся выполнить все дела».
Безусловно, у каждого из нас есть свои дела, которые нужно выполнить во время уикенда. Но не пытайся сделать их все, устанавливая жёсткий тайминг. Если твой выходной расписан по минутам, это провоцирует стресс, и, как следствие, ни о каком отдыхе не может идти и речи. Старайся ставить на день не более 3-х задач — ты, скорее всего, успеешь их сделать, и о стрессе можно забыть.
Четвертое правило: «Находи время на себя».
Выходные — это отличный повод привести себя в порядок как физически, так и эмоционально. Удели время на поход в салон на ноготочки, если ты девушка, или сделай себе ванну и полный спектр спа-услуг дома. Почитай любимую книгу, сделай упражнения из йоги или фитнеса — да что угодно, главное, чтобы это доставляло тебе удовольствие! Для парней 2 долгожданных дня — это возможность позаниматься спортом, поиграть в футбол, посмотреть или почитать то, что тебя привлекает, но из-за учёбы на это нет времени. Очень приятно стараться для себя, особенно, когда тебе некуда торопиться.
Пятое правило: «Побудь вне зоны доступа».
Попробуй уйти в режим «оффлайн» и вместо этого удели время живому общению. Поверь, это поможет отдохнуть быстрее и качественнее, чем постоянное обновление ленты и простая переписка с друзьями.
Проведи хотя бы один уикенд в предложенном режиме F&Usive. Вдруг ты правда отдохнёшь, и ехать к морю не потребуется…
Написала Шибалова Софья