Часто Вам приходится выбирать: завтрак или красивая прическа и макияж?
Не знаете, как проснуться после бессонной ночи или веселого мероприятия?)
Завтрак - тот приём пищи, с которого начинается день. А значит, он должен быть питательным, в то же время лёгким , насыщать организм полезными веществами и при этом быть вкусным ...
Всё проще , чем кажется!
Клубничка в отпуске 🍓
Клубника 50 гр, банан 1/2 ч, молоко кокосовое 100 грамм, стружка кокоса 1 ч.л мята 3 листочка, вода 50.
Клубника , банан и кокос - 3 товарища , которые способствуют выделению серотонина (гормона радости), а также в данном коктейле присутствуют витамины и жиры которые помогут преодолеть тягу к сладкому и улучшить состояние кожи и волос.
Шпина-Колада🍍
Шпинат 30 грамм, ананас 60, кокосовое молоко 150, авокадо 50 гр., Вода 50.
Такой смузи обладает не только приятной текстурой и тропическим ароматом. Он улучшает гормональный фон, пищеварение и метаболизм. А также надолго насыщает! Ведь содержит в себе полезные жиры, которые так необходимы женскому организму.
Матча Свит🍃
Молоко миндальное 150 (вообще можно любое), чай матча 1ч/л без горки, груша 50, банан 50 семена ванили или ванильный экстракт, цедра лайма.
Чай матча является одним из самых мощных стимуляторов и превосходит по своему эффекту кофеин. При этом не вызывает привыкания и не противопоказан беременным женщинам!
Груша придает сладость и способствует нормализации микрофлоры кишечника, а также является источником йода.
В сочетании с ванилью вкус напитка получается просто волшебным.
Ягодный бунт🍇
Смесь любых ягод 100 (лучшее на мой вкус сочетание: смородина, черника, клубника), сок половины апельсина, йогурт 100 семена чиа 1/2ч.л, базилик 2 листика (или щепотка сухого) вода 50гр.
Гармоничное сочетание для очищения и красоты ! Большое количество клетчатки для насыщения и витамин С для восполнения энергии и иммунитета.
3 кита 🥕
Морковь 50, апельсин 50, яблоко 50 ( лучше с косточками !)
Йогурт 150, корица , мускатный орех щепотка , измельчённый грецкий орех 3 шт и мёд 1ч/л.
Морковь и апельсин - для зрения ,
Яблоко с семенами и корица- метаболизм.
Орехи- источник жирных кислот для красоты и гормонального фона.
И медок - чтобы жизнь была сладкой и активной с витамином С!
Кроме тонизирующих, существуют питательные смузи, которые могут заменить полноценный приём пищи. Их калорийность и содержание белка выше, а в составе присутствуют: овсяные хлопья, творог, арахисовая паста, сухой протеин , сухофрукты и орехи.
А калорийность составляет более 250 килокалорий на порцию.
Имейте ввиду, что Всё должно быть в меру. И нужно понимать, что заменять весь свой рацион смузи нельзя!
При злоупотреблением напитком (в качестве моно диеты продолжительное время) зубная эмаль истончается , а желудок начинает работать менее активно, потому что привыкает к лёгкой пище.
А самое меньшее, что Вас ожидает это метеоризм, так как в таких напитках большое количество углеводов и клетчатки.
Будьте здоровы и счастливы, берегите себя 🌹