Иметь стройные красивые ноги желает каждая женщина. Увы, но не любой от природы дано иметь на 100% устраивающую форму ног. По этой причине требуется прилагать значительные усилия, дабы устранить проблемы и придать упругость коже. Естественно, что для поддержания стройности ног требуется немалая физическая активность. Нужно держать свои ноги в хорошем тонусе. Тем не менее, существуют некоторые рекомендации, соблюдая которые возможно скорее достичь нужного результата.
Спорт
Естественно, при отсутствии нагрузки на мышцы непросто достичь хороших результатов. Наиболее результативными дисциплинами для подтягивания/подкачивания ног принято считать степ-аэробику, плавание, пилатес и легкоатлетические упражнения.
Если непросто выделить время либо возможности для спортзала, то возможно постоянно в хорошем темпе ходить по лестницам. Может быть, кого-то это поразит, но существуют даже специализированные тренажеры, имитирующие ходьбу по лестнице. Это прекрасная кардионагрузка, прорабатывающая мышцы ягодиц и ног. Потому эффект будет на самом деле заметным.
Еще дома вы можете постоянно перекатываться с носков на пятки, ездить на велосипеде, прыгать на скакалке либо просто подпрыгивать. Основное правило - мягко приземляться, дабы не перегружать колени и спину. Есть всевозможные упражнения с нагрузкой на ноги, благодаря которым формируются мышцы.
Скажем, для обычного поддержания бедерных мышц в тонусе вы можете, прислонившись к стенке, принять позу стула - в ней колени будут под углом 90 градусов. Хватит 1 минуты для ощущения жжения в необходимых местах.
Не секрет, что сидячий/стоячий образ жизни плохо сказывается на нашем организме. При длительном сидении мышцы сосудов будут страдать от небольшого количества кислорода. Нарушается функционирование кровообращения. Посему немаловажно по крайней мере разминать ноги для восстановления функционирования кровеносной системы.
Массаж
Прекрасный метод, гарантирующий стройность ног. Дома совершенно несложно постоянно делать массаж бедер/ног. Как скраб вы можете применять натуральный кофе, уже заваренный. Вы можете также купить массажную щетку для сухого массажа с натуральными щетинками. Она еще упростит процесс, так как не обязательно наносить скраб в процессе массажа. Не обязательно проделывать это в ванной. Щетка прекрасно простимулирует приток крови в обрабатываемые места. Причем не так травмирует стенки сосудов, как похожие массажные аксессуары, так как щетинки мягкие, в достаточной степени для достижения нужного эффекта.
Питание
Как ни крути, а на хороший результат в плане фигуры сильно влияет питание. В организме женщины нередко именно в области бедер, ягодиц имеется отложение жиров. И хоть не существует определенных диет, провоцирующих похудение бедер, тем не менее, при правильном рационе вы сможете удерживать неплохую форму. Сладкое откладывается в наиболее проблемных областях. Посему следует пересмотреть собственный рацион, заменив печенье и булочки на фрукты и злаки.
И, конечно, вода. При нормальном потреблении воды ваше тело станет насыщаться нужной жидкостью, стимулируя выход вредных токсинов. Серьезно улучшится состояние кожи.
Если начать постепенно производить данные действия, то через определенное количество времени вы ощутите результат, увидите его в зеркале и останетесь довольны. Именно это станет вас стимулировать продолжать улучшать состояние своих ног.