Умение прощать - нужно иметь каждому. Поделюсь практикой прощения
Каждый клиент - особенный для меня, со своей уникальной историей и у каждого я учусь и черпаю для себя что-то новое💖
⠀
🔍 Так было и в этот раз: "Анастасия, мне много раз говорили простить (своих родителей/мужа/обидчиков), и я хочу простить, но не могу!" - и мы стали разбираться.
⠀
Я придерживаюсь позиции, что если человек не может простить (и неважно кого), то у него в принципе эта способность, как мышца, редко используется в жизни.
⠀
❗️Плохая новость: неспособность прощать связана с завышенными требованиями, придирчивостью, критикой и самокритикой, чувством вины, обидами, злостью и ненавистью. А эти чувства, а точнее их проявления, могут существенно портить жизнь человека, если не распознать их истинное послание и не поработать с ними.
⠀
✅ Хорошая новость: я считаю, что всему можно научиться. А значит, если мы начнем тренировать наше прощение, применять его в своей жизни, то сможем вырастить эту способность и по-новому посмотреть на старые ситуации, а также по-новому реагировать в будущем.
⠀
💮 Итак, если нет умения прощать, значит вы просто не практикуете прощение в своей жизни. Далее расскажу, с чего, на мой взгляд, лучше всего начать.
⠀
Поразмышляйте, есть ли кто-то в вашей жизни, кого вы не можете простить? О ком вспоминаете с обидой и прокручиваете в голове старую историю с мыслью, что он виноват?
Если нет умения прощать, значит вы просто не практикуете прощение в своей жизни. И я обещала рассказать, с чего, на мой взгляд, лучше всего начать практиковать прощение.
⠀
Начать эту практику, как и многие другие вещи, лучше всего с себя 💛
⠀
⚠️Потому что гнет вины и непрощение себя запускает внутри человека самоагрессию, иногда неосознаваемую. Эта аутоагрессия (то есть направленная на себя) будет притягивать в вашу жизнь события и людей, которые также будут к вам недружелюбны / агрессивны, также на уровне психосоматики аутоагрессия притягивает ушибы, травмы, которые мы сами себе наносим (казалось бы на ровном месте споткнулся, упал, гипс😬).
⠀
☢️ Гнет вины замыкает нас на переживании собственной виновности и разрушает отношения с людьми. Когда мы не прощаем сами себя, мы чувствуем безысходность, никчемность, неприспособленность и эти мысли отравляют и разрушают нас изнутри.
⠀
Поэтому простить себя очень важно💛 Но как это сделать❓
⠀
💝Дарю вам технику, которую я написала для своего курса "Принятие себя и других". Эту технику вы сможете сделать самостоятельно, чтобы простить себя.
Упражнение "Письмо прощения".
1. Вспомните и напишите все ситуации, за которые вы испытываете чувство вины. Уделите себя достаточно времени для этого, так как ситуации могут приходить и всплывать постепенно.
2. Признайте, что это уже произошло, свершилось, и теперь это факт - то есть стартовая точка, из которой мы начнем движение дальше. Это УЖЕ часть вашей жизни и часть вашего пути.
Смирение и принятие этого факта поможет успокоиться и начать движение в созидательном ключе, тогда как борьба и сопротивление прошлому - будет отнимать ваши силы и только усиливать чувство вины.
3. Напишите, за что вы вините себя в каждой ситуации. Честно признайтесь и запишите по пунктам.
4. Назовите и признайте и другие эмоции, которые там есть, помимо чувства вины - злость, досада, сожаление и тп. Проговорите эти чувства, дайте им признание и место в вашей жизни. Не отрицайте, не избегайте их. "Да, я признаюсь, что злюсь на себя (испытываю досаду/сожаление/раздражение), за то, что..."
5. Дайте себе время погоревать над этим.
6. Скажите себе, что вы если вы думаете, что могли бы поступить иначе, то это не так, вы не могли. Вы имели причины поступить так, как поступили. Эти причины не всегда видимы: тут и ваш прежний опыт (или неопытность), ваши страхи, убеждения, отсутствие знаний, поддержки, растерянность и тп. Возможно, давление окружающих, отсутствие силы ему противостоять.
Простите в себе эту часть себя, которая совершила ошибку. И скажите, что благодаря тому, что эта ошибка совершена - вы стали теперь мудрее и сильнее. Вы можете теперь более мудро и глубоко проходить свой путь. Иногда нам кажется, что наша ошибка приводит к роковым последствиям. Но если понять, что есть замысел Бога, то возможно, что эта часть пути важная и нужная для вас и для других участников данной ситуации.
7. Затем вернитесь к письму и с состраданием и милосердием - в душе, сердце и сознании - напишите слова прощения и поддержки себе, как если бы вы их писали кому-то еще.
8. Прочитайте их и осознайте ценность каждого момента вашего пути. Дайте себе разрешение на исцеление от боли и чувства вины, на свободу и радость проявления и выражения себя в этом мире, для жизни во благо себя и других.
Надеюсь, что вам было полезно! Подписывайтесь на канал, делитесь статьей с друзьями!
А если не можете справиться с прощением самостоятельно, приходите на личную консультацию, я вам помогу, вся информация в шапке профиля!
С любовью, принятием и благодарностью, ваш психолог Анастасия