Здесь не будет традиционного совета «принять ванну с маслами и со свечами». Но будет несколько проверенных мною способов, которые работают и не требуют больших затрат (и ванной).
Такие состояния случаются не только вечером, когда мы устали за день - иногда мы просыпаемся уже уставшими. Причины могут быть разными, но эти приемы помогут вне зависимости от того, почему вы угодили в такое состояние.
- Легкая физическая активность
Даже если очень разбито себя чувствуете! Обязательно! Вы ощутите, как вся энергия, которая не находит выхода и ложится тяжким грузом в теле, начинает работать вам на пользу. Почувствуете, как кровь начинает лучше бежать по венам, мозг насыщается кислородом - желание жить возвращается.
С радостью делюсь с вами тренировкой, которую сама люблю сделать в трудные периоды (всего 10 минут)
- Выйти на улицу
Без маски и перчаток)) Можно на балкон или просто открыть настежь окно. Хотя б 5 минут подышать, не берите в руки телефон в это время. Попробуйте прислушаться к ощущениям в теле и к звукам на улице. Вдохните запахи улицы.
Вам надо осознать себя, мир вокруг и себя в этом мире, хоть на пару минут.
- Качественный душ
Не расслабляющая ванна, а именно душ. Бодрые струи заставят опять же кровь циркулировать резвее. Обязательно с головой, можно - контрастный (необязательно с ледяной водой, просто с прохладной).
Вымыть голову - сделать маску на волосы. Нанести на тело скраб или пройтись щеткой-мочалкой (аккуратно, но с небольшим нажимом). Можно также быструю очищающую маску или скраб на лицо - любое очищение бодрит и обновляет.
- Практика благодарности
Если накатывает усталость или раздражение, чувствуете себя задерганной и нервной - сделайте вдох-выдох и прямо на этом самом месте назовите 3-5-7 вещей, за которые вы сегодня можете быть благодарны. В этом самом моменте. Это возвращает к себе и напоминает о главном.
- Воспользуйтесь специальными сервисами для решения бытовых вопросов
Это давно не стоит так дорого, как многие привыкли думать. Даже если вы не готовы постоянно пользоваться услугами клининговых сервисов - иногда стоит сделать себе приятное. Вы - отдыхаете, а спустя пару часов вокруг вас чистое пространство и порядок. Также иногда можно делать день отдыха от готовки и заказать еду для семьи. Ощущение, что за вас сделали что-то и об этом можно не беспокоиться - это лучший отдых для загруженной бытом женщины!
Нередко в качестве заботы о себе рекомендуется массаж. Но это совсем не универсальная мера.
Если вы в стрессе и переживаниях, такое физическое воздействие напротив может создать еще больше дискомфорта. Особенно если мастер пытается «размять» какие-то зажатые участки. Это еще один стресс для тела, который перенесется и на психику.
Если же проверенному мастеру можно сказать: «очень устала, хочу заботы и чтоб без болевых ощущений» и он вас понимает - это отличный способ восстановления.
А здесь я рассказываю про то, как снять вечернюю усталость с помощью короткой практики йоги.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы не пропускать полезные статьи о фитнесе!