Техника медитации с тибетскими аромапалочками
Медитация является основной практикой в тибетском буддизме. Существует несколько техник медитации. Мы расскажем о технике, в которой используются благовония.
Техника выполняется сидя:
Зажгите благовоние. Приглушите ил полностью выключите свет. Пусть в помещении будет темно. Сядьте на подушку или свернутый в несколько раз плед (одеяло). Скрестите ноги. Если есть возможность, примите позу лотоса. Расслабьтесь. Самое важное - держите спину прямо! Спокойно наблюдайте тление огонька благовония. Сконцентрируйтесь на горящем угольке. Не позволяйте мыслям завладеть умом. Держите ум пустым.
Находитесь в медитации комфортное для Вас время. Не важно, это 10 минут или 2 часа. Заканчивайте практику, когда почувствуете усталость. Не делайте через силу. Постепенно, время практики увеличится само.
Если у вас нет благовоний или вам не нравится аромат, используйте другой способ. Специально для вас мы записали видео. Вы можете включить его и наблюдать тление благовония на экране.
Видео медитация с благовониями
Удачи в практике!