Не все фигуристы "переживут" карантин.

Что важно знать перед началом следующего сезона? Как подготовить ребенка перед выходом на лед после долгого перерыва? Следующий спортивный сезон 2020-2021 сезон можно будет по праву называть "Выжившие". Несколько общих правил, которые нужно соблюдать во время самоизоляции, если Ваш ребенок занимается фигурным катанием. Простым языком о сложных темах.

1. Вес.

Если данный вид спорта уже стал частью Вашей жизни, то постоянный контроль над весом спортсмена должен осуществляться уже с детского возраста. Ваш тренер точно знает, какой вес нужно держать каждому конкретному ребенку на постоянной основе. Особенно важно обратить на это внимание именно сейчас, когда нет льда и многие занимаются дома:

• во-первых, повышенный риск получить травму. При расчете нагрузки для спортсмена в период самоизоляции тренер полагается на то, что спортсмен держит "рабочий" вес, либо приближен к нему.
• во-вторых, лояльная позиция родителя "ничего, сгонит вес потом, когда выйдет на лед" в корне неправильная. И это "потом" может обойтись слишком дорого для Вас и Вашего ребенка. Во всех смыслах.
• в-третьих, в основном, только родители могут заложить полезные привычки спортсмена на всю его жизнь и приучить к здоровому питанию с ранних лет. Вне зависимости оттого, как сложится его профессиональная спортивная карьера. Мы - это то, что мы едим. Это касается и мальчиков, и девочек. Разнообразие рецептов в интернете на любой вкус и кошелек (прим. исключить соль, убрать белый хлеб из рациона и даже из рецепта для котлет).
• в-четвертых, фигурное катание - это вид спорта пропитанный эстетикой. И лишний вес у спортсмена очень сильно заметен не только тренерам и судьям, но и зрителям.

И помните, если Ваш ребенок растет с пониманием, что похудеть или держать себя в форме можно только если совсем не есть - это большая ошибка!!! И вина за это ошибочное восприятие в бОльшей степени лежит на родителях.

2. Домашние тренировки.

Сам тренировочный процесс должен быть регулярным и разнонаправленным. Для домашних тренировок необходим базовый набор: коврик, резина, утяжелители, спиннер и большое зеркало(по возможности).

Плюс немного фантазии.

Хореографический станок может заменить спинка стула, если она подходит по высоте. Для этого нужно положить на сидение что-то тяжелое, либо закрепить стул удобным Вам способом для безопасности.

Для сравнения. Балетный станок, а точнее поручень, может быть разной длинный, но стандарт это 1.5 и 2 метра. Высота поручня от пола должна быть на высоте 1100 мм это верхний уровень двухрядного станка, а нижний уровень поручня на высоте 750 мм.

Подоконник тоже вполне может являться заменителем хореографического станка, если подходит по высоте и имеет выступ.

О необходимости тренировок перед зеркалом можно говорить бесконечно много, но здесь каждый отталкивается от своих возможностей.

Важно, чтобы тренировочное пространство подвергалось ежедневной важной уборке и хорошо проветривалось. И, да, заниматься прыжками на ковре в носках, либо прыгать на бетонном покрытии по возможности лучше избегать.

О процессе. Ваш тренер и специалисты, с которыми работает Ваш ребенок знают наверняка, чем и в каком количестве нужно заниматься. Очень важно им доверять. И не забывать о самостоятельной растяжке, и о хореографии.

3. Режим и настроение.

Поддержание постоянного режима благотворно скажется на общей физической форме и настроении спортсмена. Дистанционная учеба не оправдание для того, чтобы "забивать" на режим.

Погода в доме в такой непростой момент - зависит только от родителей. Не забывайте, что раньше Ваш ребенок тоже ходил на работу на лед и занимался любимым делом. У него тоже были свои мечты и планы.

В след. теме поговорим про спортивные сборы.

Пишите интересующие Вас темы вопросы.