Друзья, привет. Рада нашей встрече.
В. Шекспир говорил: "Мы созданы из вещества того же, Что наши сны". Эти строки случайно попались мне на глаза. И кто бы мог подумать, сколько раз я буду потом вспоминать пророчество
Начало кошмара. Мой вес растет
После успешного завершения диеты и стабилизационного периода (это, когда уже можно все есть, но лучше этого не делать))я вдруг начала стремительно набирать вес. Нет, я не бегала на ночные свидания к холодильнику)). И не засыпала, плотно поев и закусив еще шоколадкой.
И дома было все хорошо. И на работе. Даже наоборот, прибавилось несколько новых, интересных проектов. Я была по уши занята и безумно увлечена новыми заданиями. Когда не хватало времени поесть, выручал крепкий кофе и что-нибудь зажевать. А с утра я снова бежала трудиться.
Проблема как-то появилась сама собой. У меня стал расти вес! Впечатление было такое, что я толстею просто день ото дня. Я стала еще меньше есть (да и времени особо-то не было с напряженным графиком).
По причине этой же занятости ушел сам по себе в сторону спорт, встречи с подружками, вечерние прогулки с мужем. Нехватку времени на работе я старалась компенсировать, выполняя срочные задания дома.
Экономила на... На чем, как вы думаете? На том, на чем экономим все мы — на сне. Если я засыпала, то на 4-5 часов, потому что еще долго ворочалась, перебирая в мыслях недоделанное и планируя следующий день.
Недосып, испорченное настроение и... рост веса продолжается
Из-за прибавки в весе, я все больше нервничала. Мое утро начиналось швырянием в сторону слишком узкой юбки или подчеркивающего недостатки моей фигуры, платья.
Друзья, это был кошмар. Кто-то сейчас читает и кивает головой: да, да, у меня было также.
Эту драму прервала моя сотрудница. Заметив, как в очередное утро я нервно вошла в кабинет, просто подошла и пригласила меня на кофе. Между тем и сем, завела разговор о сне, о проблеме недосыпания.
Честно скажу: моей первой реакцией было недоверчивое хм. До сна ли нам, современным деловым женщинам? Но постепенно, тема меня заинтересовала.
Качество нашего сна. Почему это так важно?
Расскажу вам главное. Мы говорили о так называемой ночной диете, о качестве сна. Новая тенденция в похудении - диета, которая приносит удовлетворительные результаты во время сна.
Скажу честно, не пробовала, если захотите, напишите мне, поговорим об этом в следующий раз.
Но разговор о соблюдении сна заставил меня перечитать много литературы. И о том, что исследования ученых показали, что недостаточный сон не позволяет эффективно бороться с лишним весом. И, что увеличение времени ночного сна позволит нам похудеть.
Да, скептики говорят, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Действительно, чтобы потерять 0,9 кг за ночь, нужно сжечь около 6-7 тысяч калорий. К сожалению, этого невозможно достичь во время сна. Факт.
На что доктор Майкл Бреус, специалист по здоровому образу жизни, отвечает: «Вы не худеете, когда спите. Если вы не посвящаете достаточно времени сну, или боретесь с плохим качеством сна, ваш метаболизм не будет работать должным образом ».
Когда мы не спим, что происходит?
Оказалось, что дефицит сна замедляет обмен веществ и повышает уровень кортизола, гормона стресса. В результате мы более голодны и потребляем больше высококалорийных продуктов.
Кроме того, люди, которые страдают от недостатка сна, вырабатывают больше грелина, гормона голода, который отвечает за повышение аппетита. И, наоборот, меньше лептина, подавляющего аппетит.
Нам нужен сон, друзья, он нам просто необходим. Те 8-9 часов безумно важны для нашего организма и для его здоровья. И старая добрая загадка Что на свете всего милее? права в своем ответе — это сон.
И обо мне
Теперь я стараюсь придерживаться графика и спать по 8 часов. И честно, я похудела. И мир вокруг меня как-то стал цветнее, что-ли)).
Но в мыслях все чаще возвращаюсь к той ночной диете... Может, все-таки стоит попробовать?
Друзья, присоединяйтесь! Спасибо за лайк и подписывайтесь на мой канал!