Тестостерон - стероидный гормон из группы андрогенов или основной мужской половой гормон. В мужском организме он выступает в качестве катализатора половой активности и стимулирует влечение к противоположному полу. Именно благодаря способности поддерживать эти функции тестостерон привлёк повышенное внимание учёных и фармацевтических производителей. Но продвинуть идею массового распространения тестостерона через аптеки в форме БАД-ов так и не удалось - человеческий организм работает несколько сложнее и не реагирует на инъекции тестостерона как на моментальный стимул. Но зато удалось выявить другие, не менее полезные функции этого гормона.
Тестостерон входит в число гормонов, синтез которых возрастает во время и после физических нагрузок. В качестве стимуляции выработки этого гормона подойдут интенсивные тренировки, такие как спринтерский бег или силовые упражнения с большим утяжелением. Вследствие серьёзных «рывковых» усилий концентрация тестостерона в крови существенно возрастает и сохраняется на повышенном уровне в течение дня. А ведь это влияет не только на здоровое половое поведение мужчин, но и помогает в достижении спортивных результатов. Тестостерон как у мужчин, так и у женщин, участвует в синтезе белка - то есть способствует восстановлению и образованию мышечных волокон, повышает выносливость и работоспособность, стимулирует метаболические процессы и уменьшение процента жира в организме (поэтому висцеральный жир в районе живота имеет обыкновение накапливаться с возрастом). Кроме того, этот сильнейший андроген - регулятор мужской психики и поведения, им обуславливается мужская активность и целеустремлённость. Тестостерон для мужчин является «катализатором» в полном смысле этого слова - как в личной, так и в общественной и спортивной сферах жизни.
Что влияет на синтез тестостерона
Помимо «естественных» способов держать уровень этого гормона на оптимальном уровне: занятий спортом, здорового сна, режима дня и сбалансированного питания - существуют и дополнительные стимуляторы его синтеза. Некоторые натуральные вещества, витамины и растительные культуры тоже могут способствовать повышению тестостерона вполне естественным путём: в отличие от прямых инъекций гормона, они не повышают его уровень, но стимулируют организм вырабатывать тестостерон самостоятельно. Конечно, как и любые другие немедикаментозные натуральные микроэлементы, они не могут быть одинаково эффективными для всех - их активность в организме во многом зависит от состояния его здоровья. Но, тем не менее, эти ингредиенты успешно используются для создания натуральных тестостероновых бустеров и помогают мужчинам добиваться лучших результатов.
Внимание: рекомендации к повышению уровня тестостерона применимы только для мужчин.
Трибулус Террестрис
Или экстракт южного растения якорцы стелющиеся. Основное стимулирующее вещество, содержащееся в растении - протодиосцин (сапонин). Он заставляет переднюю долю гипофиза выделять больше пептидного лютеинизирующего гормона или ЛГ (именно его секреция снижается с возрастом), в ответ на выброс которого организм и вырабатывает тестостерон. Из чего следует, что применение Трибулуса актуально для тех, у кого понижен и уровень ЛГ.
Используется бодибилдерами для увеличения показателей силы и выносливости, работоспособности во время тренировок. Но кроме того, препараты Трибулуса используют не только спортивных целях: в качестве добавки к пище его также применяют для повышения мужского либидо и половой функции.
Рекомендуемая дозировка составляет от 500 до 1500 мг чистого вещества в сутки. Не накапливается в организме, проявляет активность в течение восьми часов после попадания в организм.
ZMA
Комбинация химических элементов: цинка и магния аспартата ( Zinc-Magnesium-Aspartate) с витамином В6. На самом деле это сочетание можно найти и в обычных витамино-минеральных комплексах или сочетаниях некторых продуктов. Но эффективным при целенаправленном применении вещество становится засчёт концентрации. Приём цинка в сочетании с магнием стимулируют выработку тестостерона, а пиридоксин (В6) способствует усвоению веществ и участвует в последующем синтезе белка.
Вследствие благотворного влияния цинка и магния на организм и частого дефицита этих веществ при высоких спортивных нагрузках, ZMA активно используется спортсменами. Но возможно, что именно снижение уровня цинка у спортсменов способствует эффективности препарата - он восполняет его естественную нехватку, а цинк является важным элементом в секреции тестостерона. Так же и с витамином В6 - он и сам по себе необходим для полноценного восстановления мышц и подавляет выработку кортизола, а высокий уровень кортизола несовместим с таким же уровнем тестостерона - и есть вероятность, что препарат оказался эффективным как раз вследствие высокого уровня кортизола у интенсивно тренирующихся атлетов. Но некоторые исследования показывают, что длительное применение ZMA (в течение полугода) повышает самостоятельную выработку тестостерона организмом почти вдвое (что наверняка преувеличено). В любом случае, это сочетание полезных необходимых каждому человеку веществ. Считается, что ZMA - один из нейтральных тестостероновых стимулов с точки зрения побочных эффектов.
Рекомендуемая дозировка зависит от производителя - разные формы выпуска имеют разную концентрацию витаминов.
Витамин D
Или в форме выпуска витамина D3. В обычной жизни человек получает этот витамин, находясь под воздействием солнечного света - поэтому его дефицит часто диагностируется у жителей городов. Также витамин D в форме витамина D2 содержится и в некоторых продуктах животного происхождения, но его усвояемость организмом из пищи ставится под сомнение: считается, что организм человека приспособлен получать витамин именно из солнечного света и плохо усваивает его из пищи. Но в специально синтезированной форме витамина D3 в качестве добавки к пище может быть усвоен и успешно использован организмом. Употребление витамина D способствует выработке тестостерона и одновременно с этим снижает выработку ГСПГ (глобулина, связывающего половые гормоны), который связывает тестостерон и транспортирует в кровяное русло, снижая таким образом его концентрацию. Также витамин полезен тем, что регулирует общую активность жизнедеятельности - при его недостатке, как и в долгий пасмурный день, наблюдаются снижение концентрации, утомляемость, подавленность и апатия.
Используется в качестве самостоятельной добавки или в составе витаминных комплексов как спортсменами для повышения выносливости, так и теми, кто не занимается спортом. Для повышения уровня тестостерона принимается отдельным курсом, в большой (допустимой суточной) концентрации.
Рекомендуемая суточная доза для обычного человека (без учёта спортивных нагрузок) составляет 4000 МЕ или 100 мг чистого витамина. Но есть мнение, что употребление 200 мг и более не имеет побочных эффектов.
Вывод
Как и другие натуральные продукты, эти вещества-стимуляторы могут как положительно, так и отрицательно воздействовать на организм или вообще не оказать никакого эффекта. Положительное воздействие тестостероновых бустеров в основном отмечается у мужчин, которые ранее имели проблемы с его "самостоятельным" синтезом. Кроме того, нужно помнить, что повышение уровня тестостерона - не гарантия повышения либидо или прироста мышечной массы. И уж точно не следует применять более серьёзные препараты и диагностировать у себя нехватку тестостерона самостоятельно. Для точного выявления у себя потребности дополнительно стимулировать тестостерон нужно обратиться к врачу. А при отсутствии патологий для здорового функционирования мужского организма имеет смысл соблюдать банальную рутину: сбалансированное питание, режим работы и отдыха и регулярные занятия спортом (и не только спортом).
Но нет ничего плохого и в том, чтобы использовать натуральные вещества для улучшения самочувствия и повышения уверенности в себе - в сочетании с регулярной физической нагрузкой экстракты и витамины могут помочь почувствовать себя уверенным и способным на подвиги!
