Период карантина, как мне кажется, помог нам ближе познакомиться с самими собой. Почему одни за это время изучили большинство курсов из Wish-листа, прочитали множество книг, накачали попу и похудели, в то время как другие - вошли в ещё более глубокое состояние депрессии, так и не приступив к тому, чего давно так хотели сделать. Мне стало интересно порефлексировать на тему того, откуда Мотивация берётся у меня, и поделиться своими наблюдениями.
За время карантина я ввела привычку регулярно заниматься спортом - бегать на улице, делать растяжку, йогу и силовые с фитнес-резинками дома, читать по 1 книге в неделю, регулярно заниматься иностранными языками (я учу английский с уровня С1 и немецкий с уровня А2) и даже начала учить Python. Но такая продуктивность и регулярность даётся далеко не всем.
Но разберёмся в мотивации.
Чтобы добиться регулярности в тренировках, недостаточно мечтать о красивой фигуре. Обычно запал, вдохновение и наполеоновские цели улетучиваются довольно быстро, а найти долгосрочную мотивацию бывает не так уж и просто.
Здесь важны все мелочи в совокупности - любовь к себе, забота о своём здоровье и теле, удовольствие от выбранного вида тренировок, маленькие победы над собой и дисциплина, которая рождает чувство контроля над своей жизнью.
Эвфемерное «без английского сейчас никуда» не поможет разговориться на языке.
Слова учителя/родителя/друга о важности книг не побудят тебя прочитать что-нибудь вне программы.
Как добиваться того, к чему вы стремитесь?
- Ставить себе цели, исходя из своих ценностей и желаний, не опираясь на социальные ожидания и поощрения. Добиваться только того, что истинно важно для ВАС, искать себя настоящего и не стесняться проявлять себя таким, какой Вы есть.
- Работать над дисциплиной, развивать привычки.
Привычки отчасти формируют нашу жизнь. И оттого, какие привычки Вы воспитываете, такой и будет наша жизнь. Внедрять привычки стоит умеренно, начиная с малого. Полезно вести трекер и ежедневно отмечать выполнение. Награждать себя за небольшие успехи.
- Воспитывать любовь и хорошее отношение к себе и своему телу. Заботиться о здоровье, правильном питании и полноценном восстановлении. Когда Вы убиваетесь без выходных на работе, Ваш организм гораздо менее продуктивен, чем когда Вы даёте себе возможность хорошо отдохнуть.
Платите, в первую очередь, себе! (“Rich Dad, Poor Dad”)
Казалось бы простая истина, но люди часто ставят себя далеко не в топ своих приоритетов, и ноги многих проблем растут именно от этого.
- Не забывать про силу окружения!
«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты».
Очень часто люди вокруг нас сильно влияют на наши успехи: мотивируют расти и развиваться либо, наоборот, вгоняют в депрессию.
Работайте над своим окружением! Знакомьтесь с новыми, интересными людьми, учитесь развивать свой нетворк и вкладывать энергию и время в общение с мотивированными, вдохновленными и классными людьми, и через время удивитесь тому, насколько быстрее и качественнее Вы станете расти и развиваться.
Поделитесь, что влияет на Вашу мотивацию.