КОВИД? ДОСТАЛО НАЧАЛЬСТВО И РУТИННАЯ РАБОТА??БЕССОННИЦА???
Верю!!! ОТ первой страшилки я убежала к заветной сосенке и речушке с лукошком ... А вот бессонница пока со мной. Поэтому поняла, следует браться за себя всерьез! Ведь хорошо знаю.
Есть в медицине такой термин как синдром эмоционального выгорания. Нервная система настолько истощена постоянными стрессовыми ситуациями, что начинает подавать сигналы SOS/
Не хотелось бы лишний раз муссировать тему коронавирусной пандемии, вокруг которой и так огромная шумиха, однако, именно сейчас люди стали чаще задумываться о своем психологическом состоянии - и это хорошо. Многие, даже среднего возраста и младше, находясь в условиях самоизоляции ,начинают испытывать этот синдром от нахождения в четырех стенах.
И неважно ,что служба доставки привезет пиццу или бутыль воды. чтобы вам не умереть от внешних факторов. Главная опасность скрыта именно в напряжении психики.
Поэтому важно вовремя и грамотно поставить оградительные мероприятия))
Препарируем и мониторим собственное Я.
Как говаривал Акунинский Фандорин: во первыхJ-распознаем первую ступень заразы - легкое напряжение. Оно может быть и положительным, связанным с энтузиазмом. Но чаще связано с тем, что человек не переключается, накапливает усталость. Белорусская памяркоунасть в этом играет свою заветную роль (ну вот еще чуть потерпеть осталось и усе будзе добра).
Вторая стадия усталость. Уже нету внутреннего стремления, автоматизм это наше все. Сон не приносит отдыха и бессонницы становятся постоянным спутником.
Заглядываем вперед по по этому сценарию Дальше это,как правило,возросшее напряжение , а человек продолжает его игнорировать, занимается все тем же. После полного безразличия, как правило, наступает агрессия или ее припадки. А потом уже либо болезнь (иммунитет сдает), либо полная аппатия, когда просто хочется лечь и лежать. Депрессия? Да! А она заметно снижает качество жизни человека. Мне бы этого не хотелось ни для себя,ни для других.
Возникает закономерный вопрос что делать?
Есть несколько уровней, с помощью которых легче справиться со стрессом или эмоциональным выгоранием: телесный и социальный уровни. И уровень веры, ума, чувств и творчества. Например, если это тело, то может помочь массаж, бассейн, приятные ритуалы -его важно расслабить
Уровень "социум" - это поддержка семьи.
Уровень веры - это не про религию, а про убеждения человека. Здесь можно открывать что-то новое, эффект новизны тоже помогает отвлечься.
Чем больше каналов задействовано, тем человек быстрее справится со стрессовой ситуацией. Многие говорят, что спасает сон. Да, сон - хорошо, но это базовая потребность организма. Пусть здоровый восьмичасовой сон станет нормой, а не экстренным средством справиться с восстановлением нервной системы.
Не забудьте что- то делегировать своим домочадцам, сублимировать напряжение, переключаться, и, безусловно, заботиться о себе.
Философ сказал :"Без меня не будет и мира", так побудем немного эгоистами для того ,чтобы помочь близким.Как бы абсурдно это не звучало. Пусть мужчина приготовит обед, а женщина попробует прогулять собаку и вынести мусор. Да-да. Плохо получится, ну и ничего страшного, если подгорит блин, а собака заведет к мусорн ому баку в соседнем квартале.
И самое главное. ИЩИТЕ ПОЗИТИВ! Наш внутренний компас должен быть настроен на удовольствие. И тренажерный зал или эквивалентная машина с песком могут быть спасением и лекарством в единственном случае. Это принесло удовлетворение и радость.
Мой позитив-известен. ЛЕС и ЗЕМЛЯ.Он-приоритетный.
Телесный релакс-сегодня и на перспекиву. Прямо сейчас-велосипед.. Грядетсезон купаний. Он впереди.
Подумываю и о смене увлечений . Пока только-только начало лета-время заняться лекарственными растениями и заготовками из них. Планов-громадье. Ведь красивое чаще всего и полезно...Варенья,чаи настойки-все в задумках...
Ну а мир и покой в собственной семье поможет укрепиться в сознании: ВСЕ ОК! ЖИВЕМ И РАДУЕМСЯ ЖИЗНИ ДАЛЬШЕ. Долой страшилки и бессонницу!
САМООТЧИТЫВАЛАСЬ И МУДРСТВОВАЛА ТАК МНОГО С ОДНОЙ ЦЕЛЬЮ: Помочь себе,любимой и всем-всем, попавшим в ловушку под названием "НАДОЕЛО".....
Себе-помогла. А как дела у вас, на асфальте ,в цивилизации ,среди ее благ,подлинных и мнимых? Пишите... втор
До следующих встреч на канале ЛЕСНЫЕ ГРЯДКИ.