Если вы занимаетесь спортом и питаетесь правильно, то этот рецепт для вас, этот рецепт подойдёт всем.
Для приготовления нам понадобиться :
- 350 мл молока
- одно яйцо
- 2 ст. л сахара
- 250 г муки
- 1-2 банана
1. Для начал берём какую-нибудь миску и разбивает туда одно яйцо, после этого добавляем 2 ст. л ложки сахара и нарезаем банан ( если вы любите или хотите попробовать панкейк с более насыщенным вкусом банан, тогда советую добавить туда 2-2.5 банана, будет ярко выраженный вкус, если вы не любитель ярко выраженной вкуса, тогда добавьте один банан, будет вполне достаточно).
2. Начинаем перемешивать блендером, если у вас его нету, то ничего страшного, можно вилкой все перемешать и после того как это превратилось в однородную массу, мы добавляем 350 мл молока и ещё раз хорошенько перемешиваем.
3. Когда мы перемешивали, мы добавляем постепенно муки и хорошо перемешиваем ( если вы замечаете, что получается слишком густо, то добавьте немного молока, если наоборот жидко, то можно добавить муки) и начинаем жарить с каждой стороны по 2-3 минуты. Советую попробовать с вареньем если хотите послаще, если вам и так вкусно то ничего не надо добавлять.
4. В Америке панкейки очень популярны, каждый спортивный человек их делает для себя, потому что мало сахара, полезные фрукты и небольшое количество калорий.